Exercícios para a Barriga

No combate aos “pneus” , a prática de uma actividade física tem uma importância extrema. Se não tiver disponibilidade para se deslocar a um ginásio, pode fazer alguns exercícios localizados em casa, que já vão ajudar a devolver firmeza à sua barriga.

Tenha é a atenção de concentrar a força sempre no abdómen e fazer os exercícios vagarosamente. Não esqueça: não é a quantidade de exercícios que vai causar os melhores resultados… é, sim, a forma correcta de os executar !

Exercícios para a Barriga

Comece por fazer três séries de cada exercício e, gradualmente, vá aumentando o número de vezes em cada série.

Exercício 1

Deite-se de costas, com as mãos atrás da nuca, e estique as pernas. Sem mexer ou levantar as pernas, e sempre com abdómen contraído, levante-o suavemente. Em alternativa, pode colocar uma perna em cima da outra, apoiando o calcanhar (da perna de cima) com a ponta do pé da perna que está debaixo.

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