10 Exercícios para Perder Barriga em Casa

exercicios para perder barriga em casa scaled

Um dos sonhos de muitos homens e mulheres é perder barriga. Mas para conseguir alcançar esse objetivo não é necessário ir para nenhum ginásio ou academia.

Há exercícios que você pode fazer em casa que irão ajudá-lo a definir a sua zona abdominal. Confira de seguida 10 exercícios para perder barriga em casa.

Conteúdo
  1. Como perder barriga em casa
  2. Exercícios para perder barriga em casa

Como perder barriga em casa

Existem muitos exercícios que você pode fazer em sua casa, e que irão ajudar a tonificar os músculos da sua zona abdominal.

Para fazer exercícios em casa com o objetivo de perder barriga, você não necessitará de grande material.

Basta um tapete próprio para colocar no chão, roupa desportiva confortável e uns ténis.

Se quiser, para motivar ainda mais, coloque uma seleção de músicas de goste bastante, e estará pronta para malhar.

Exercícios para perder barriga em casa

Exercício 1 – abdominal cruzado;

Exercício 2 – abdominal em “v”;

Exercício 3 – abdominal tradicional;

Exercício 4 – bicicleta no chão;

Exercício 5 – chutes tesoura;

Exercício 6 – elevação de pernas e tronco;

Exercício 7 – elevação lateral das pernas;

Exercício 8 – prancha frontal;

Exercício 9 – prancha frontal com alternância de braços;

Exercício 10 – prancha lateral com torção.

No entanto, a realização destes exercícios apenas terá o resultado pretendido caso seja acompanhado por um programa de emagrecimento.

Se quer perder barriga, tem acima de tudo de queimar a gordura aí acumulada.

Caso contrário, mesmo que faça muitos exercícios específicos para a barriga, os músculos tonificados continuarão cobertos pela gordura.

Dessa forma, para que os 10 exercícios para perder barriga em casa sejam eficazes, deve fazer 3 a 4 vezes por semana exercícios aeróbios, mais adequados para a queima de calorias, como a corrida, a caminhada, bicicleta, dança, etc.

Além disso, deve também adotar uma alimentação mais equilibrada e balanceada, promotora de um controlo de peso, e beber bastante água.

Quanto mais exercício fizer, mais água deve beber, de modo a limpar muito bem o organismo de todas as toxinas produzidas pelas células e facilitar o seu trabalho.

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