Dieta de 800 Calorias – Como Funciona e Cardápio

Perder peso de uma forma saudável é um objetivo de muitas pessoas, que assim pretendem melhorar o seu bem-estar, a sua saúde, e claro, a sua imagem. Uma das dietas mais interessantes para o conseguir é a dieta de 800 calorias.

Este programa é direcionado a quem tenha peso a mais, e que queira assim emagrecer de uma forma saudável. Saiba mais sobre esta dieta, e ainda, um exemplo de um cardápio para um dia.

Dieta das 800 calorias

A dieta com 800 calorias é uma dieta hipocalórica, ou seja, pobre em calorias, e onde o total de todas as refeições irá dar aproximadamente 800 calorias.

No entanto, é importante ter em conta que cada pessoa é diferente e tem necessidades diferentes, e como tal, antes de começar esta dieta, deve consultar o seu médico ou um nutricionista, de modo a verificar se realmente pode apenas ingerir 800 calorias diárias.

Este valor pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com a sua altura, peso, massa gorda e muscular, e tipo de atividade física realizada. Confira de seguida um exemplo de como fazer a dieta de 800 calorias.

Cardápio da dieta de 800 calorias

Como referimos em cima, nesta dieta as 800 calorias estão distribuídas pelas refeições habituais diárias. Ou seja, o objetivo não é saltar refeições, mas sim seguir as regras de uma alimentação saudável, como por exemplo fazer pelo menos 5 refeições por dia.

Confira de seguida um exemplo de um cardápio para a dieta de 800 calorias.

Café da Manhã

Dois iogurtes magros e metade de um pão com uma fatia de queijo magro.

Meio da manhã

uma peça de fruta (por exemplo, laranja, pera, maçã ou pêssego).

Almoço

sopa de legumes variados, uma porção de batata, uma porção de carne magra, como por exemplo frango, e uma peça de fruta. Uma porção é cerca de 100 g.

Café da tarde

1 peça de fruta e um iogurte magro.

Jantar

1 prato de salada, com verdes, pepino e tomate, temperado com um fio de azeite, uma porção de peixe magro e uma porção de arroz integral. Termine com uma peça de fruta pouco calórica. Uma porção é cerca de 100 g.

Durante a realização da dieta de 800 calorias, não interessa apenas controlar a ingestão calórica, devendo sempre beber uma quantidade de água adequada ao seu organismo (1 litro por cada 25kg nas mulheres, e 1 litro por cada 30 kg nos homens), e realizar exercício físico moderado e frequente.

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