Como Saber quantos Quilos preciso Emagrecer

Cada vez mais a perda de peso é uma preocupação entre mulheres e homens, não apenas pelo aspeto estético, mas também por motivos de saúde e de bem-estar. Como tal, é crescente a procura por métodos de emagrecimento e de programas de controlo de peso, que ajudem a alcançar o peso desejado.

É importante no entanto ter objetivos bem definidos, e para isso, é essencial saber quantos quilos quer perder. E se algumas mulheres, mesmo estando longe do seu peso ideal, querem apenas perder algum peso, muitas querem mesmo perder todos os quilos até alcançar o seu peso ideal.

Mas como saber quantos quilos preciso emagrecer? De seguida explicamos como descobrir a resposta.

Quantos quilos preciso emagrecer ?

Cada pessoa, dependendo da sua estrutura óssea, da sua altura e do seu sexo, tem um peso considerado ideal. Ou melhor, têm um intervalo de valores dentro do qual terá um peso saudável.

De seguida deixamos alguns valores de referência para mulheres, para que possa calcular com alguma exatidão qual o seu peso ideal.

Confira as nossas tabela e saiba a resposta à questão: “Como saber quantos quilos preciso emagrecer?”.

Tabela de peso ideal para mulheres

O peso ideal depende de muitos fatores e não há uma padrão definido, existem alguns valores de referência.

Mulheres com 1,50 m de altura

a) estrutura óssea pequena – entre 43 e 46 kg
b) estrutura óssea média – entre 45 e 50 kg
c) estrutura óssea grande – entre 48 e 56 kg

Mulheres com 1,55 m de altura

a) estrutura óssea pequena – entre 45 e 49 kg
b) estrutura óssea média – entre 47 e 53 kg
c) estrutura óssea grande – entre 51 e 59 kg

Mulheres com 1,60 m de altura

a) estrutura óssea pequena – entre 48 e 51 kg
b) estrutura óssea média – entre 50 e 56 kg
c) estrutura óssea grande – entre 54 e 61 kg

Mulheres com 1,65 m de altura

a) estrutura óssea pequena – entre 51 e 54 kg
b) estrutura óssea média – entre 53 e 59 kg
c) estrutura óssea grande – entre 57 e 65 kg

Mulheres com 1,70 m de altura

a) estrutura óssea pequena – entre 54 e 58 kg
b) estrutura óssea média – entre 56 e 63 kg
c) estrutura óssea grande – entre 60 e 68 kg

Mulheres com 1,75 m de altura
a) estrutura óssea pequena – entre 57 e 61 kg
b) estrutura óssea média – entre 60 e 67 kg
c) estrutura óssea grande – entre 64 e 72 kg