Perca 5 kg em 1 mês com a dieta da aveia

O excesso de peso é hoje um problema global, existindo cada vez mais pessoas com a necessidade de controlar o seu peso.

As gordurinhas acumuladas, além de inestéticas, podem também trazer consigo problemas de saúde. Se você precisa de perder alguns quilos, então neste artigo deixamos uma sugestão que a irá ajudar.

Perca 5kg em 1 mês com a dieta da aveia. Saiba mais.

Como funciona a Dieta da aveia

A aveia é um alimento que possui na sua constituição uma fibra solúvel, denominada de beta glucana, com variadas propriedades importantes numa dieta de controlo de peso.

Assim, esta fibra, além de ajudar a aumentar a saciedade, promove ainda a redução dos níveis “maus” de colesterol e o controlo dos níveis de glicose no sangue.

É portanto uma substância muito útil na perda de peso. Se gostava de perder 5 kg em 1 mês com a dieta da aveia, tem apenas de começar a ingerir duas colheres de sopa deste cereal logo pela manhã. Se não quiser comer a aveia no seu café da manhã, pode então ingerir noutra refeição, juntando numa sopa ou num iogurte.

No entanto, este cereal pode e deve ser também incorporado na sua alimentação diária normal, pois o seu alto teor em fibras insolúveis ajuda a regularizar o seu intestino e a evitar problemas como a prisão de ventre.

Além disso, a aveia possui várias vitaminas do complexo B, que ajudam o seu corpo a ter mais energia.

É ainda importante referir que, apesar de poder utilizar qualquer tipo de aveia, deve preferir a aveia em farelo, pois é aquela que possui maior quantidade das fibras benéficas.

Exemplo de um cardápio da Dieta da Aveia

Café da manhã

um iogurte magro com duas colheres de sopa de aveia e uma peça de fruta.

Lanche da manhã

meia chávena de chá de frutos secos.

Almoço

um prato de sopa de legumes, três colheres de sopa de arroz integral, um filé de peru, um pratinho de salada de alface e tomate, e por fim, uma peça de fruta.

Lanche da tarde

uma chávena de chá e duas bolachas integrais.

Jantar

um pratinho de salada de alface, pepino, tomate e cenoura, com um fio de azeite e um pouco de sal, duas batatinhas pequenas cozidas com um peixe grelhado, e uma salada de frutas.

Ceia

uma fatia de melão.