Dieta das frutas que emagrecem
A dieta das frutas é uma dieta que se baseia no consumo de fruta, serve, essencialmente para limpar o organismo e ajudar a corrigir os erros de dias de exagero. As frutas são excelentes aliados para quem deseja perder peso porque são alimentos com poucas calorias, ricos em fibras, vitaminas, minerais e água.
Esta dieta é muito restritiva em termos de nutrientes, por isso, não é aconselhável a crianças, idosos e pessoas com algum problema de saúde, também não aconselhável que se prolongue a dieta por mais de 4 dias, neste período você pode perder até 4 quilos.
Por ser bastante restritiva com poucas calorias, pode causar tonturas, fraquezas, cansaço e indisposição. Por ser pobre em carboidratos, responsáveis em fornecer energia, pode sentir mais cansaço.
Cardápio da dieta das frutas
Café da manhã
- 2 porções de frutas.
Almoço:
- 2 porções de frutas
- 1 porção de proteína (filé de peixe, filé de frango, bife grelhado, ovo cozido ou atum)
- Lanche da tarde:
- 2 porções de frutas.
Jantar:
- 2 porções de frutas
- 1 porção de 1 produto lácteo
- 3 fatias de mussarela light
- 2 iogurtes desnatados
- 2 copos de leite desnatado
Dieta das frutas passo-a-passo
Ao longo do dia pode beber chã preto ou café com adoçante à vontade
No primeiro dia não coma nada depois do jantar.
Deve respeitar as doses recomendadas.
Melhores frutas para a dieta das frutas
Abacaxi
O abacaxi facilita a digestão e aumenta a sensação de saciedade.
Carambola
A carambola é um excelente diurético, ajuda o funcionamento dos rins e combate a retenção de líquidos.
Kiwi
O kiwi ajuda a diminuir o inchaço e estimula o bom funcionamento dos intestinos.
Melancia
A melancia desincha e desintoxica o organismo, para além de ter efeito.
Melão
O melão contém vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.