5 Dicas para Queimar Calorias de Forma Saudável
Não há volta a dar: para perder peso, é necessário queimar mais calorias do que as que ingere. Apenas assim é que conseguirá obrigar o seu organismo a ir utilizar as que tem de reserva, e que se encontram acumuladas em forma de gordura.
Contudo, perder peso não se limita apenas a ingerir menos e a queimar mais calorias. É essencial fazê-lo de uma forma saudável, de modo a perder peso de uma forma adequada, sentindo-se melhor.
Confira algumas dicas.
Conheça 5 dicas para queimar calorias de forma saudável
Fazer exercício físico de uma forma regular
Praticar exercício físico é a forma mais comum de queimar calorias. Sempre que os seus músculos trabalham eles necessitam de energia, e o seu organismo vai buscá-la às calorias ingeridas.
Os melhores exercícios para queimar calorias são os aeróbios, que trabalham sobretudo o cárdio. Assim, caminhadas, corrida, ciclismo, dança ou natação são exemplos de exercícios bastante completos e que ajudam a queimar muitas calorias.
Beber água
A ingestão de água é essencial para ajudar o seu metabolismo a ser mais elevado. Deve beber a quantidade adequada diária para o seu peso, de modo a permitir que o seu organismo funcione melhor e queime mais calorias.
Para saber a quantidade adequada basta seguir a seguinte fórmula: 1 litro por cada 25 kg de peso nas mulheres e 1 litro por cada 30 kg de peso nos homens. Uma dica é beber logo um copo de água em jejum.
Ter um pequeno-almoço completo e nutritivo
Está provado que um pequeno-almoço completo e nutritivo logo pela manhã ajuda o corpo a ter um metabolismo mais elevado durante o dia, sendo esta uma das mais importantes 5 dicas para queimar calorias de forma saudável.
Estimulantes naturais
Estimulantes como a cafeína presente no guaraná, chá preto ou chá verde, quando corretamente incluídos no dia-a-dia, podem dar uma ajuda interessante na queima de calorias.
Não estar mais de 3 horas sem comer
O corpo humano responde a estímulos. Assim, se saltar as pequenas refeições, o seu organismo “aprender” que nessas alturas do dia recebe poucos nutrientes, e assim, irá poupar as suas energias até às grandes refeições. Dessa forma, o metabolismo baixa e a quantidade de calorias gasta é menor.