Dieta do chocolate- A Dieta mais Doce
A dieta do chocolate parece um verdadeiro paraíso para os gulosos que gostariam de perder peso. O chocolate é um alimento muito nutritivo.
Contém proteínas, gorduras, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Estudos recentes sugerem a possibilidade de o consumo moderado de chocolate preto e amargo trazer benefícios para a saúde humana, nomeadamente devido à presença de ácido gálico e epicatecina, flavonóides com função cardioprotetora.
Sabe-se que o cacau tem propriedades antioxidantes. Com a dieta do chocolate você deve perder de 1 a 2 Kg por semana.
Dicas para a dieta do chocolate
- deve caminhar durante cerca de 1 h por dia
- os alimentos devem ser cozidos ou grelhados
- deve utilizar apenas duas colheres diárias de azeite
- pode beber a água, o sumos e o chá que quiser
- Opção 1
Café da Manhã:
1 chávena de café com meia chávena de leite desnatado;
1 fatia de pão integral;
1 colher de marmelada light;
1 bombom.
Lanche da manhã:
1 iogurte natural desnatado sem açúcar;
1 colher de cereais integrais;
1 copo de suco ou uma porção de fruta.
Almoço:
1 prato de massa integral cozida com molho de tomate natural e 1 colher de azeite;
1 fatia de pão integral;
1 cacho de uvas.
Jantar:
1 prato de sopa de verduras cozidas ou de salada com uma porção de queijo fresco;
1 porção de frutas (p.ex.: 01 pêra ou 01 kiwi).
- Opção 2
Café da Manhã:
Chá ou café com meia chávena de leite desnatado;
1 fatia de pão integral;
1 colher pequena de marmelada light.
Lanche da manhã:
Meia chávena de leite desnatado;
1 colher de cereais integrais;
1 maçã;
4 quadrados pequenos de chocolate amargo
Almoço:
1 prato de feijão;
1 peito de frango;
1 fatia de pão integral;
1 taça de salada de frutas com adoçante.
Jantar:
1 prato de sopa de verduras cozidas;
2 porções de pescado grelhado ou cozido;
1 porção de frutas (p.ex.: 01 pêra ou 01 laranja).
- Opção 3:
Café da Manhã:
Chá ou café com meia chávena de leite desnatado;
1 fatia de pão integral;
1 colher pequena de marmelada light;
Meio croissant de chocolate.
Lanche da manhã:
1 iogurte natural ou de sabores, desnatado e sem açúcar;
1 colher de cereais integrais;
1 copo de suco de laranja ou uma fruta.
Almoço:
1 prato de massa com molho de tomate;
1 colher de azeite;
1 fatia de pão integral;
1 cacho de uvas.
Jantar:
Salada de alface, tomate e cebola;
Pescado cozido ou grelhado;
1 porção de frutas.