Sono do bebê: Saiba as horas necessárias de sono
Olá! Você sabia que a quantidade de horas de sono necessárias para um bebê varia de acordo com a sua idade e desenvolvimento? Vamos descobrir juntos!
No início da vida do bebê, o sono possui um papel fundamental no seu crescimento e desenvolvimento saudável.
Durante os primeiros meses, um recém-nascido precisa dormir cerca de 16 horas por dia. À medida que o bebê vai crescendo, a quantidade de sono necessária diminui.
Sono do bebê
Aos 6 meses, a maioria dos bebês já consegue dormir quase a noite toda. A partir dessa idade, um bebê de 1 ano de idade precisa de aproximadamente 11 horas de sono durante a noite, além de duas sestas durante o dia de 1 a 2 horas cada uma.
É importante ressaltar que os bebês até aproximadamente os 6 meses de idade não dormem muitas horas seguidas devido à necessidade de serem alimentados com mais frequência. Mas, à medida que o tempo passa, essa necessidade diminui e o bebê passa a ter um sono mais contínuo.
No entanto, cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. É fundamental respeitar o ritmo do seu bebê e observar suas reações para entender quando está cansado e pronto para dormir.
Principais pontos para lembrar:
- Um recém-nascido precisa dormir cerca de 16 horas por dia.
- Um bebê de 1 ano de idade precisa de aproximadamente 11 horas de sono durante a noite.
- Sestas durante o dia são importantes para descanso e desenvolvimento do bebê.
- Atente-se às necessidades individuais do seu bebê.
- Estabeleça uma rotina de sono saudável desde cedo.
Número de horas de sono do bebê por idade
O número de horas de sono recomendadas para um bebê por dia varia de acordo com a idade. No recém-nascido, o sono pode chegar a cerca de 16 a 20 horas diárias. Aos 3 meses, esse número diminui para 15 a 16 horas por dia. Aos 6 meses, o bebê precisa de aproximadamente 11 horas de sono durante a noite, além de duas sestas de 2 a 3 horas cada uma. Aos 9 meses, o sono noturno se mantém em cerca de 11 horas, com duas sestas de 1 a 2 horas cada uma. Com 1 ano de idade, o bebê precisa de 10 a 11 horas de sono durante a noite, mais duas sestas de 1 a 2 horas cada uma. Aos 18 meses, o sono noturno continua em cerca de 11 horas, com uma ou duas sestas de 1 a 2 horas cada uma. Aos 2 anos e 3 anos de idade, o bebê precisa de cerca de 11 horas de sono durante a noite, com uma sesta de 2 horas durante o dia.
Como ajudar o bebê a dormir
Além de conhecer a quantidade adequada de sono para cada idade, existem algumas dicas que podem ajudar os pais a estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê.
- Brincar com o bebê durante o dia, estimulando-o a gastar energia e se cansar naturalmente.
- Criar uma rotina de sono com menos estimulação visual e auditiva perto da hora de dormir. Diminuir as luzes da casa, reduzir o volume da TV ou música e tornar o ambiente tranquilo e calmo.
- Colocar o bebê para dormir quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Isso ajuda o bebê a aprender a adormecer por conta própria.
- A partir dos 3 meses, estabelecer horários regulares para as sestas e o sono noturno. Isso ajuda a criar uma rotina consistente.
- Evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir no sono do bebê.
- Dar um banho morno algumas horas antes de deitar o bebê. Isso ajuda a relaxar e preparar o corpo para dormir.
- Acalmar o bebê com uma música suave ou leitura de histórias antes de dormir. Essas atividades tranquilizam e preparam o bebê para o sono.
- Além disso, é importante lembrar que, a partir dos 7 meses, é normal que o bebê fique mais ativo e possa ter dificuldade para adormecer ou acordar várias vezes durante a noite. Isso acontece porque o bebê está praticando todas as habilidades que aprendeu durante o dia.
Estabelecer hábitos de sono saudáveis desde cedo pode auxiliar o bebê a ter uma melhor qualidade de sono durante a noite, além de facilitar a vida dos pais. Cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono, por isso é importante consultar um pediatra para obter orientações mais específicas sobre o sono do seu bebê.
Conclusão
O sono desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorrem processos importantes de recuperação e crescimento, tanto físico quanto cognitivo. Portanto, é de extrema importância garantir que o bebê tenha uma quantidade adequada de sono de acordo com a sua idade.
Além disso, estabelecer hábitos de sono saudáveis desde cedo pode colaborar para melhorar a qualidade do sono do bebê e também facilitar a rotina dos pais. Criar uma rotina antes de dormir, com menos estímulos visuais e auditivos, e colocar o bebê para dormir quando está sonolento são estratégias que podem ajudar a induzir o sono tranquilo.
No entanto, é importante ressaltar que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. Por isso, é sempre recomendado consultar um pediatra para obter orientações específicas sobre o sono do seu bebê, levando em consideração fatores como saúde, desenvolvimento e individualidade.