Natal também é tempo de café da manhã

importancia do cafe da manha no natal

O Natal é uma época de exageros, mesmo que tenho algum cuidado com a alimentação nesta época a oferta de doces é maior e acabamos por exagerar.

No Natal pode comer um pouco de tudo, mas com equilíbrio e moderação. Comece já a planear a sua rotina para não cair em exageros.

O café da manhã é importante para manter o equilíbrio e também para garantir que o corpo aguenta as festividades.

Conteúdo
  1. A importância do café da manhã no Natal
    1. Manter horários e rotinas é imprescindível
    2. Escolher o café da manhã

A importância do café da manhã no Natal

Manter horários e rotinas é imprescindível

Manter a rotina alimentar é meio caminho andado para que a alimentação se mantenha “nos eixos”.

Vários estudos indicam que quem toma café da manhã tem um dia alimentar mais equilibrado, ingere mais vitaminas e minerais e consegue controlar mais facilmente o peso ao longo do tempo.

Escolher o café da manhã

Comece por esquecer os restos, tente manter no seu menu alimentos com fibras e vitaminas.

O pequeno-almoço tem que ser nutricionalmente equilibrado:

  •  cereais: pão escuro ou de mistura, cereais de pequeno-almoço com cereais integrais são bons exemplos;
  • lacticínios, meio gordos ou magros, dependendo da idade e do estado de saúde de cada um;
  • fruta, idealmente em natureza mas pontualmente também na forma de sumos naturais acabados de preparar.

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