Natal também é tempo de café da manhã
O Natal é uma época de exageros, mesmo que tenho algum cuidado com a alimentação nesta época a oferta de doces é maior e acabamos por exagerar.
No Natal pode comer um pouco de tudo, mas com equilíbrio e moderação. Comece já a planear a sua rotina para não cair em exageros.
O café da manhã é importante para manter o equilíbrio e também para garantir que o corpo aguenta as festividades.
A importância do café da manhã no Natal
Manter horários e rotinas é imprescindível
Manter a rotina alimentar é meio caminho andado para que a alimentação se mantenha “nos eixos”.
Vários estudos indicam que quem toma café da manhã tem um dia alimentar mais equilibrado, ingere mais vitaminas e minerais e consegue controlar mais facilmente o peso ao longo do tempo.
Escolher o café da manhã
Comece por esquecer os restos, tente manter no seu menu alimentos com fibras e vitaminas.
O pequeno-almoço tem que ser nutricionalmente equilibrado:
- cereais: pão escuro ou de mistura, cereais de pequeno-almoço com cereais integrais são bons exemplos;
- lacticínios, meio gordos ou magros, dependendo da idade e do estado de saúde de cada um;
- fruta, idealmente em natureza mas pontualmente também na forma de sumos naturais acabados de preparar.