Alimentos com calorias negativas- Aprender a comer
Os alimentos com calorias negativas são aqueles que, para os digerir, o organismo gasta maior quantidade de calorias do que aquelas que o próprio alimento tem, ou seja, ao comer estes alimentos o corpo gasta calorias. A ingestão de alimentos com calorias negativas é um excelente truque para quem deseja emagrecer e perder peso, porque ao mesmo tempo que sacia a fome está a queimar calorias.
Estes alimentos de calorias negativas, são um excelente aliado para quem quer ter uma alimentação saudável e equilibrada, mas não consegue controlar o impulso de comer, pode comer algum destes alimentos sem limitação, o que ajuda a saciar a fome. Atenção que o seu corpo necessita de calorias para funcionar, resista à ideia de só comer estes alimentos ao longo do dia, eles devem complementar a sua dieta diária.
Uma boa solução para não cair no exagero, deve ingerir estes alimentos a acompanhar as refeições e ao lanche.
Lista de alimentos com calorias negativas
- Legumes e hortaliças:
- Alface
- Abobrinha
- Beringela
- Cebola
- Espinafre
- Espargo
- Brócolos
- Cenoura
- Couve-flor
- Repolho
- Nabo
- Pepino
- Pimenta vermelha
- Frutas:
- Ameixa
- Abacaxi
- Toranja
- Limão
- Goiaba
- Tangerina
- Pêssego
- Melão
- Morango
- Melancia
- Maçã
- Framboesa
Cardápio da dieta das calorias negativas
Prepare as suas refeições do dia escolhendo alimentos pobres em calorias, mas que saciam. O segredo da perda de peso é comer de forma correta sem passar fome para evitar ficos de fome que levam a comer porcarias.
Café da manhã:
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco
- 1 fatia de melancia
Lanche da manhã:
- 1 copo de sumo de morango
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
- 3 colheres (sopa) de brócolos refogado
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 bife de frango grelhado
Lanche da tarde:
- 1 taça de salada de frutas ( maça, ameixa e toranja) com 1 colher de sopa de linhaça
Jantar:
- 1 filé de frango grelhado
- 1 prato (sobremesa) de salada de repolho
- Ceia
- 1 taça de gelatina diet
- Ou
- 1 chávena de chá