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receita de molhos de saladas

Receita de Molhos de Saladas- Receitas simples e Deliciosas

A maioria das pessoas sabe que uma alimentação equilibrada e saudável é o principal passo para ter uma vida saudável e para perder peso.

As saladas são desde sempre associadas às dietas, por terem poucas calorias são a escolha ideal para quem deseja perder peso, podem incluir vários ingredientes e quando bem preparadas servem de refeição balanceada, no entanto, muitas pessoas queixam-se que mesmo comendo saladas não conseguem perder peso, o segredo está nos molhos que se colocam.

molhos saladasConfira algumas receitas simples e deliciosas de molhos de salada.

Receita de molhos de saladas light

O molho ajuda a complementar as saladas, mesmo as mais simples ficam deliciosas com um molho saboroso.

A quantidade de molho deve ser controlado, porque mesmo o mas saudável em grande quantidade acaba por acrescentar calorias à sua salada.

receita molho salada 3

Receita de Molho de mostarda

O molho perfeito para quem gosta do sabor de mostarda. é um molho simples de preparar e com baixas calorias. A opção perfeita para quem pretende preparar um molho delicioso para a sua salada.

Ingredientes:

  • Contém 14 calorias.
  • 5 col. (sopa) de mostarda amarela
  • 1/2 xíc. (chá) de sumo de laranja ou limão
  • 1/2 xíc. (chá) de azeite de oliva
  • 2 col. (chá) de mel
  • Sal a gosto
  • Misture todos os ingredientes.

Receita de Molho de iogurte

Mais uma opção de molho de salada bem leve e com poucas calorias.

Ingredientes:

  • Contém 36 calorias.
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 col. (sopa) de hortelã picada
  • 1 col. (sopa) de sumo de limão
  • 2 col. (sopa) de azeite de oliva
  • Sal a gosto
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Receita de Molho Vinagrete

O molho vinagrete é um dos mais utilizados para temperar as saladas. É simples e delicioso.

Ingredientes:

  • Contém 37 calorias.
  • 1 tomate cortado em cubos
  • 1 cebola picada
  • ½ xícara ou chávena (chá) de azeite de oliva
  • 6 colheres (sopa) de vinagre
  • salsa picada
  • Sal a gosto
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Receita de Molho de Abacaxi

Uma opção de molho mais tropical e caprichado.

Ingredientes:

  • 1 xícara ou chávena (chá) de abacaxi picado
  • 3 colheres (sopa) de hortelã picado
  • 1 colher (sopa) de sumo de limão
  • 5 colheres (sopa) de azeite oliva
  • Sal a gosto
  • Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma pasta cremosa.

Receita de Molho de Atum

Esta é uma opção para quem subatitui uma refeição apenas por salada porque contém a proteína do atum.

Ingredientes:

  • 1/2 lata de atum em conserva
  • 4 col. de queijo ricota light ou
  • 2 col. de pimentão vermelho picado
  • 1 col. de molho inglês
  • gotas de limão
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Receita de Molho Rose

Outro molho bem tradicional, para quem não consome álcool basta retirar o conhaque.

Ingredientes:

  • Contém 40 calorias.
  • 8 col. (sopa) de maionese
  • 4 col. (sopa) de ketchup
  • 4 col. (chá) de conhaque
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

As imagens são ilustrativas e foram retiradas do Pinterest.

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