Receita de molhos de saladas

A maioria das pessoas sabe que uma alimentação equilibrada e saudável é o principal passo para ter uma vida saudável e para perder peso.

As saladas são desde sempre associadas às dietas, por terem poucas calorias são a escolha ideal para quem deseja perder peso, podem incluir vários ingredientes e quando bem preparadas servem de refeição balanceada, no entanto, muitas pessoas queixam-se que mesmo comendo saladas não conseguem perder peso, o segredo está nos molhos que se colocam.

molhos saladas

Receita de molhos de saladas light

Molho de mostarda

  • Contém 14 calorias.
  • 5 col. (sopa) de mostarda amarela
  • 1/2 xíc. (chá) de sumo de laranja ou limão
  • 1/2 xíc. (chá) de azeite de oliva
  • 2 col. (chá) de mel
  • Sal a gosto
  • Misture todos os ingredientes.

Molho de iogurte

  • Contém 36 calorias.
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 col. (sopa) de hortelã picada
  • 1 col. (sopa) de sumo de limão
  • 2 col. (sopa) de azeite de oliva
  • Sal a gosto
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Molho vinagrete

  • Contém 37 calorias.
  • 1 tomate cortado em cubos
  • 1 cebola picada
  • ½ xícara ou chávena (chá) de azeite de oliva
  • 6 colheres (sopa) de vinagre
  • salsa picada
  • Sal a gosto
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Molho de Abacaxi

  • 1 xícara ou chávena (chá) de abacaxi picado
  • 3 colheres (sopa) de hortelã picado
  • 1 colher (sopa) de sumo de limão
  • 5 colheres (sopa) de azeite oliva
  • Sal a gosto
  • Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma pasta cremosa.

Molho de Atum

  • 1/2 lata de atum em conserva
  • 4 col. de queijo ricota light ou
  • 2 col. de pimentão vermelho picado
  • 1 col. de molho inglês
  • gotas de limão
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Molho rose

  • Contém 40 calorias.
  • 8 col. (sopa) de maionese
  • 4 col. (sopa) de ketchup
  • 4 col. (chá) de conhaque
  • Misture muito bem todos os ingredientes.

Actuali