Hábitos que ajudam a emagrecer

Para perder peso é necessário adoptar alguns hábitos saudáveis. São comportamentos muito simples mas que podem fazer toda a diferença quando subir à balança. Todos conhecemos e estamos constantemente a ouvir o que devemos fazer para perder peso, mas acabamos por adiar mais uns dias. O mais importante é fazer destes conselhos hábitos diários.

Conselhos para perder peso

Beber muita água

Deve beber entre 8 a 10 copos de água por dia, 2 copos antes do pequeno-almoço, 2 copos antes do almoço e 2 copos antes do jantar. Antes de qualquer lancha também deve beber copo. A água enche o estômago e faz com que sinta menos fome.

Tomar sempre o pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante, ele ajuda a restituir as energias de uma noite a dormir e dá energia para o resto do dia. O pequeno almoço ideal deve conter 1 peça de fruta, 1 copo de leite desnatado e uma fatia de pão integral com peito de peru ou queijo fresco.

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