Alimentos que dão energia- As melhores opções

Uma alimentação saudável e equilibrada é a melhor forma de manter o corpo são, os alimentos possuem propriedades que ajudam a equilibrar as nossas energias, o seu consumo é uma mais-valia para quem deseja viver de uma forma saudável.

A lista que aqui apresentamos contém alimentos que deve consumir diariamente porque ajudam a combater o cansaço e o stress do quotidiano.

É muito importante ter uma alimentação saudável e equilibrada, para tirar o melhor partido de alguns alimentos é preciso saber escolher bem.

Alimentos que dão energia

Confira a alista dos alimentos que ddão mais energia. São a opção certa para dar um pouco de energia ao seu dia-a-dia.

Feijão

  • O feijão branco, preto ou de qualquer outra espécie ajuda na prevenção do câncer de intestino.

Maçã

  • A maça contém ácido málico que ajuda na produção de energia.

Amêndoas

  • A amêndoa é rica em proteínas e gorduras boas que dão energia e aumentam a boa disposição.

Linhaça

  • A linhaça é um alimento rico em omega-3, uma gordura que melhora a circulação, ajudando oxigénio a chegar ao cérebro.

alimentos dao energia

  • Levedo de cerveja
    • Contém vitaminas do complexo B responsável por fornecer energia ao organismo.

    Espinafre

    • É um alimento antioxidante, que ajuda o tratamento de inflamações na pele, dores musculares e estimula o sistema imunitário.

    Banana

    • A banana é rica em frutose e triptofano, responsáveis pela produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e disposição.

    Mel

    • O mel fornece energia às células, dando energia.

    Chocolate amargo

    • O chocolate amargo ou negro é rico em antioxidantes e mantém o coração saudável. Deve consumir com moderação.

    Aveia

    • A aveia ajuda a estimular a liberação de serotonina, que melhora o humor e reduz a compulsão por carboidratos. Protege contra os problemas de coração, câncer e diabetes.

    Para além de uma alimentação equilibrada é importante ter hábitos saudáveis como exercício físico e hidratação.