Sexta-feira , Abril 10 2020
Home / Alimentação / 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer
alimentos que emagrecem

20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Emagrecer é cada vez mais uma palavra no topo da atualidade. Cada vez há mais pessoas a querer perder peso, de modo a melhorar a sua figura e a sua saúde. Para o ajudar a tornar a sua dieta mais saudável, e ao mesmo tempo, mais eficaz, deixamos aqui 20 alimentos que ajudam a emagrecer, que deve integrar na sua alimentação diária.

Estes alimentos ajudam a aumentar o metabolismo, promovendo assim uma queima de gordura mais eficiente e o aumento da sensação de saciedade.

Confira a lista dos alimentos que ajudam na perda de peso.

Alimentos que o vão ajudar a emagrecer

alimentos que emagrecem
Ingredients for the healthy foods selection. The concept of healthy food set up on wooden background.

Alho

Este alimento acelera o metabolismo, diminui o colesterol e promove a eliminação do excesso de massa gorda.

Amêndoas

Ricas em fibras e proteínas, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a diminuir o colesterol.

Arroz integral

O arroz integral tem uma alta concentração de fibras, ajuda a regular o trânsito intestinal.

Aveia

A aveia é rica em fibras e várias vitaminas importantes, ajuda a saciar a fome e a desintoxicar o organismo.

Azeite

Esta gordura saudável ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Batata-doce

A batata doce é rica em antioxidantes e em hidratos de carbono complexos, este alimento ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Brócolos

Rico em proteínas e fibras, e um diurético natural, os brócolos devem ser incluídos na sua alimentação.

Café

O café consumido moderadamente, o café ajuda a elevar o metabolismo.

Canela

Esta especiaria ajuda a reequilibrar os níveis de glicose no sangue, impedindo assim níveis altos de insulina, responsável pelo estímulo para guardar energia em forma de gordura.

Chá-verde

Aumenta o metabolismo e melhora o processo digestivo.

Couve-flor

Rico em antioxidantes e com um baixo teor calórico, a couve-flor é uma excelente adição à sua dieta.

Feijão

O seu alto teor de fibras solúveis ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Iogurte natural

As bactérias probióticas aí presentes ajudam a absorver melhor os nutrientes, aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade.

Limão

Fonte rica em vitamina C, entre outros nutrientes, este fruto ajuda a queimar gorduras e a desintoxicar o organismo.

Maçãs

Rica em inúmeros nutrientes essenciais, a maçã além de ajudar a aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade, tem ainda calorias negativas.

Melancia

A melancia está entre os 20 alimentos que ajudam a emagrecer, este é um dos mais úteis, já que é baixa em calorias, rica em nutrientes protetores e reguladores, e constituído por 90% de água.

Ovos

Possui colina, substância que ajuda a evitar a absorção de gordura.

Pera

Devido ao seu alto teor de fibras, ajuda a regularizar o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.

Repolho

Baixo em calorias mas riquíssimo em nutrientes, o repolho deve integrar a sua dieta.

Salmão

Fonte rica de ómega-3 e de proteínas magras, é um excelente alimento para integrar numa dieta de perda de peso.

Check Also

Suco Detox com Gengibre

Suco Detox com Gengibre

Os sucos detox estão na moda. Estes sucos, com uma poderosa ação desintoxicante e anti-inflamatória, …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *