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20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Emagrecer é cada vez mais uma palavra no topo da atualidade. Cada vez há mais pessoas a querer perder peso, de modo a melhorar a sua figura e a sua saúde. Para o ajudar a tornar a sua dieta mais saudável, e ao mesmo tempo, mais eficaz, deixamos aqui 20 alimentos que ajudam a emagrecer, que deve integrar na sua alimentação diária.

Estes alimentos ajudam a aumentar o metabolismo, promovendo assim uma queima de gordura mais eficiente e o aumento da sensação de saciedade.

Confira a lista dos alimentos que ajudam na perda de peso.

Alimentos que o vão ajudar a emagrecer

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Ingredients for the healthy foods selection. The concept of healthy food set up on wooden background.

Alho

Este alimento acelera o metabolismo, diminui o colesterol e promove a eliminação do excesso de massa gorda.

Amêndoas

Ricas em fibras e proteínas, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a diminuir o colesterol.

Arroz integral

O arroz integral tem uma alta concentração de fibras, ajuda a regular o trânsito intestinal.

Aveia

A aveia é rica em fibras e várias vitaminas importantes, ajuda a saciar a fome e a desintoxicar o organismo.

Azeite

Esta gordura saudável ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Batata-doce

A batata doce é rica em antioxidantes e em hidratos de carbono complexos, este alimento ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Brócolos

Rico em proteínas e fibras, e um diurético natural, os brócolos devem ser incluídos na sua alimentação.

Café

O café consumido moderadamente, o café ajuda a elevar o metabolismo.

Canela

Esta especiaria ajuda a reequilibrar os níveis de glicose no sangue, impedindo assim níveis altos de insulina, responsável pelo estímulo para guardar energia em forma de gordura.

Chá-verde

Aumenta o metabolismo e melhora o processo digestivo.

Couve-flor

Rico em antioxidantes e com um baixo teor calórico, a couve-flor é uma excelente adição à sua dieta.

Feijão

O seu alto teor de fibras solúveis ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Iogurte natural

As bactérias probióticas aí presentes ajudam a absorver melhor os nutrientes, aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade.

Limão

Fonte rica em vitamina C, entre outros nutrientes, este fruto ajuda a queimar gorduras e a desintoxicar o organismo.

Maçãs

Rica em inúmeros nutrientes essenciais, a maçã além de ajudar a aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade, tem ainda calorias negativas.

Melancia

A melancia está entre os 20 alimentos que ajudam a emagrecer, este é um dos mais úteis, já que é baixa em calorias, rica em nutrientes protetores e reguladores, e constituído por 90% de água.

Ovos

Possui colina, substância que ajuda a evitar a absorção de gordura.

Pera

Devido ao seu alto teor de fibras, ajuda a regularizar o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.

Repolho

Baixo em calorias mas riquíssimo em nutrientes, o repolho deve integrar a sua dieta.

Salmão

Fonte rica de ómega-3 e de proteínas magras, é um excelente alimento para integrar numa dieta de perda de peso.

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