Alimentação para fortalecer os ossos

Com o passar dos anos os ossos do corpo vão enfraquecendo tornando-os vulneráveis a fracturas.

As mulheres sofrem mais deste problema a partir da menopausa, nesta altura é essencial aumentar o consumo de cálcio para evitar a osteoporose.

Para evitar que este problema se agrave de forma a dificultar o seu dia-a-dia é importante ter alguns cuidados, especialmente com a sua alimentação.

Dicas alimentação para fortalecer os ossos

Ingira alimentos ricos em cálcio como leite, queijos, couve-flor, brócolos, sardinha, aveia, salsa, iogurte, soja, espinafre, salmão, gergelim, girassol, nozes, castanhas, e tofu.

Como muitas frutas e verduras.

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