Benefícios do Mingau de Aveia
É essencial que todas as pessoas saibam que a alimentação é muito importante para a saúde e bem-estar em geral, sendo que alguns alimentos são mais conhecidos pelos benefícios que oferecem ao ser humano, entre eles podemos destacar o mingau de aveia.
A aveia que é a matéria-prima desse mingau é considerada um alimento muito forte e perfeito pra tomar no café da manhã. São muitos os benefícios que o mingau de aveia oferece.
Conheça os benefícios do mingau de aveia para a nossa saúde.
5 Benefícios do Mingau de Aveia
Combate o colesterol alto
O mingau de aveia é um poderoso auxiliar contra o colesterol alto, inclusive, os médicos indicam para pacientes com esse problema, o consumo desse alimento diariamente.
A aveia é rica em fibras solúveis, substâncias que diminuem o colesterol ruim e não afetam o bom colesterol.
Protege o coração
Tanto a aveia como o mingau de aveia contam com muitos antioxidantes que protegem o coração de doenças.
Benefícios para os diabéticos
Uma pessoa que tem diabetes, pode consumir o mingau de aveia para fazer a manutenção dos baixos níveis de glicose no sangue.
As fibras solúveis da aveia atrasa a digestão do amido, evitando que o sangue absorva o açúcar muito rápido.
Previne o câncer
A aveia e o mingau de aveia previnem o câncer, isso se deve a presença de fitoquímicos que trabalham para prevenir o câncer. A aveia também reduz as toxinas de alguns ácidos biliares, reduzindo o risco de diversos tipos de câncer.
Auxilia na digestão
As fibras do mingau de aveia são essenciais para manter os movimentos do intestino regulares, por isso as fibras solúveis e insolúveis da aveia fazem com que a digestão se mantenha saudável.
Mingau de Aveia Emagrece
O mingau de aveia é hoje um dos alimentos mais requisitados pelas pessoas quando o assunto é emagrecer. O prato está sendo adicionado as mais variadas dietas por ter grande poder para diminuir medidas.
O mingau de aveia ajuda a emagrecer, porque a aveia é rica em fibras, garantindo a saciedade por mais tempo, evitando a fome e a compulsão alimentar. Esse alimento também é rico em proteínas, vitaminas B e E, ferro e cálcio.
O mingau de aveia é feito com a aveia, leite e açúcar, porém para aquelas pessoas que querem emagrecer mais rápido o indicado é trocar o leite integral por um leite desnatado, água, água de coco, entre outros e o açúcar por adoçante de forno ou agave.
Para preparar o mingau de aveia, ponha todos os ingredientes em uma panela, misture-os em fogo baixo até engrossar. Para tornar o mingau de aveia ainda mais eficaz no emagrecimento, a dica é salpicar canela em pó no mingau. A canela acelera o metabolismo, porque é um termogênico natural.
Como fazer Mingau de Aveia da maneira correta
Imagens retiradas do Pinterest.