Principais benefícios do ovo- Super alimento

O ovo é um alimento muito versátil, ele pode ser consumido cru, cozido, escalfado, estrelado… é um alimento muito saboroso e apreciado em todo o mundo. Existe uma grande variedade de ovos próprios para o consumo, os ovos de galinha, os ovos de avestruz, os ovos de codorniz são os mais apreciados.

A boa notícia para quem aprecia este alimento é que para além de saboroso ela ajuda a perder peso, um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Louisiana nos EUA revelou que o ovo pode ajudar no processo de emagrecimento quando consumido mão pequeno-almoço para além de rico em vitaminas, o ovo é pouco calórico.

O ovo é perfeito para incluir em qualquer dieta. Para além de todos os seus benefícios há imensas maneiros de os preparar, uma forma para cada gosto. O ideal é optar sempre por formas saudáveis de os preparar para tirar melhor partido das suas qualidades.

Benefícios do ovo para a saúde e para a perda de peso

O ovo é uma fonte rica de aminoácidos essenciais ao organismo, que tornam o processo digestivo mais lento, saciando a fome durante mais tempo e ajudando a queimar a gordura, principalmente a localizada na barriga.

É constituído por leucina, um aminoácido que ajuda no combate a flacidez, esta substância é encontrada principalmente na clara do ovo.

Contém gorduras boas como o ômega 3 e monoinsaturada, que controlam os picos de açúcar no sangue.

Contém proteínas que favorecem o aumento da massa muscular e que ajudam a queimar ainda mais gordura.

A gema do ovo é ajuda a manter a saúde e beleza da pele

O ovo é rico em antioxidantes.

Possui minerais como ferro, selénio e zinco que evitam combatem o envelhecimento das células.

Ajuda a controlar a ansiedade e a elevar os níveis de bem-estar.