Top 5 Dietas para 2013

Um dos desejos mais pretendidos na virada do ano é a perda de peso, a maioria das pessoas deseja à meia-noite perder aqueles quilinhos a mais e nos primeiros dias até seguem uma dieta, o pior é que o desejo rapidamente é esquecido. Para que isso não aconteça em 2013 deixamos aqui algumas das dietas mais famosas e seguidas em todo o mundo.

Dieta dos pontos

A Dieta dos Pontos Criada foi desenvolvida pelo endocrinologista Alfredo Halpern, esta dieta atribui pontos a todos os alimentos e cada pessoa, de acordo com o seu sexo e peso, desenvolve uma dieta com a quantidade de pontos adequada. A dieta não proíbe a pessoas de comer nenhum alimento desde que não ultrapasse os limites diários.

Nas mulheres a quantidade média de pontos permitidas é de cerca 320/330 pontos que corresponde a cerca de 1152/1188 calorias, nos homens é de cerca de 400 pontos que corresponde a cerca de 1440 calorias. Caso o limite seja ultrapassado num dia, deve-se compensar diminuindo as calorias nos dias seguintes, para que a média fique dentro do limite.

Dieta do Tipo Sanguíneo

A dieta do Tipo Sanguíneo foi publicada no livro Eat Right 4 Your Type, escrito pelo médico americano Peter D’Adamo e considera que cada pessoa, dependendo do grupo sanguíneo ao qual pertence, deve evitar certos alimentos.

Segundo a dieta o tipo sanguíneo tem forte influência no organismo determinando a forma como o metabolismo influencia a diminuição ou aumento do peso assim como o bem-estar. Cada grupo sanguíneo (A, B, AB e O) deve seguir dietas específicas.

Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:

Positivos: alimentos que previnem e tratam doenças e podem ser consumidos sem limites.

Neutros: alimentos que não previnem doenças porém também não prejudicam à pessoa, devem ser consumidos com moderação.

Negativos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa, alimentos que devem ser evitados.

dietas

Dieta da sopa

A dieta da sopa baseia num cardápio semanal onde a sopa é o ponto forte e pode ser consumida à vontade. Existem várias receitas e variações a esta dieta da sopa.

Receita da dieta da sopa

Ingredientes:

  • 1 repolho inteiro cortado ou picado
  • 2 cebolas grandes
  • 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
  • 2 pimentões
  • 4 ramos de salsão
  • 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
  • 6 cenouras
  • 250 gramas de ervilha torta

Preparação:

Coloque todos os legumes numa panela grande e cubra com água.

Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos.

Reduza o lume e deixe cozinhar até todos os legumes estarem bem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal da Dieta da Sopa

Pode comer a quantidade de sopa que desejar

Segunda-feira

Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça-feira

Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta-feira

Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta-feira

Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta-feira

Carnes, frango ou peixe até 400 gramas e até 6 tomates e beber até 8 copos de água.

Sábado:

Carnes, frango, peixe e hortaliças.

Domingo

Arroz integral, hortaliças e sumo de fruta sem açúcar.

Dieta da Proteína

A Dieta da Proteína promove o consumo de proteínas e a redução do consumo de carboidratos. Uma das mais conhecidas dietas a proteínas é a Dieta do Dr. Atkins. A Dieta da Proteína, favorece o consumo de proteínas magras com baixo teor de gorduras como carnes de aves, peixes, ovos e legumes e evitar alimentos como pães, massas e arroz. O resultado desta dieta é a queima rápida de gorduras e consequente perda de peso.

Dieta das Calorias Negativas

A Dieta das Calorias Negativas promove o consumo de alguns alimentos que possuem menos calorias do que aquelas que o organismo gasta para digeri-las, ou seja, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico é negativo.

Lista de alguns alimentos com calorias negativas

  • Aspargo
  • Brócolos
  • Cenoura
  • Couve-flor
  • Repolho
  • Alface
  • Cebola
  • Espinafre
  • Nabo
  • Pepino
  • Pimenta vermelha
  • Abobrinha
  • Chicória
  • Salsão
  • Beringela
  • Limão
  • Goiaba
  • Mamão
  • Papaia
  • Pêssego
  • Melão
  • Morango
  • Tangerina
  • Melancia
  • Framboesa
  • Amora preta

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