Tai Shi

O Tai Chi, permite e ensina a utilizar a energia de uma forma produtiva e eficiente, recorrendo a posturas correctas, à fluidez dos movimentos, a uma respiração tranquila e profunda a um estado de concentração que induz ao bem-estar fisico e mental.

Através dos seus movimentos suaves e contínuos, o Tai Chi aumenta a capacidade vital do indivíduo, a sua energia, o seu relaxamento. A focalização mental, a concentração, em conjunto com uma respiração correcta e profunda, induzem a estados de grande relaxamento, sendo que muitas vezes é considerado, uma forma de meditação em movimento. O trabalho conseguido através das posturas do Tai Chi, liberta de pressões e tensões e ao coordenar movimento, focalização mental e respiração, torna-se um exercício completo. Os exercícios e posturas do Tai Chi, actuam do interno para o externo, trabalhando mente e órgãos internos, ao mesmo tempo que actuam sobre zonas e músculos tensionados (pescoço, lombar, peito, abdómen) tornando a pessoa energética, com maior vitalidade, e ao mesmo tempo mais relaxada.

tai shi

O Tai Chi, que se traduz como sendo um conjunto de posturas e encadeamento de exercícios, pode ser visto nas suas três vertentes:

O Tai Chi enquanto arte marcial, oferece um numero consideravel de formas, onde é possivel praticar exercicio e condicionamento fisico de forma mais vigorosa, respondendo aquelas pessoas que procuram um tipo de exercicio mais exigente. As formas mais dinamicas, nomeadamente as formas do estilo Chen, particularmente através dos poderosos golpes da XinXia (Forma Nova), das aplicações marciais de grande parte dos seus movimentos (Qi Na), quer pela utilização de saltos, rotativas, chaves , bloqueamentos, fajins, etc. responde certamente a um público que procura um tipo de exerciccio mais vigoroso, exigindo mais testosterona.

O Tai Chi e os Idosos – TO Tai Chi Chuan é praticado na China há séculos. Enquanto exercicio de baixo impacto, com actividade moderada, é bastante aconselhado a pessoas com algumas limitações de mobilidade, e no idoso tem revelado bons resultados ao nivel do equilíbrio; promoção de estabilidade postural; melhoria da função cardiovascular e ventilatória; reabilitação de pacientes com infarte do miocárdio e artrite reumatóide; e redução da dor e do stress. Tem revelado, também, excelentes resultados no controle mental e na flexibilidade, melhorando a força muscular e reduzindo o risco de quedas no idoso.

O Tai Chi e os jovens: – Apesar de o Tai Chi poder minorar muitos dos problemas apresentados pela população mais idosa, dadas as suas caracteristicas, ha a ideia de que este tipo de exercicios, não seduz os jovens, acusando-o de ser demasiado lento. Ora, ja em textos anteriores, tive a oportunidade de desfazer este equivoco, pois ha em nós ocidentais o mito de que são as actividades mais cardio que são as verdadeiramente apreciadas pela juventude. Da minha experiencia com jovens e crianças, e mesmo que em abono da verdade deva dizer que uma aula para crianças, tem as suas peculiaridades e que deve naturalmente ser consuzida a um nivel diferente de uma aula para adultos, o que retiro da minha experiencia é a curiosidade e o interesse que muitos destes jovens revelam na aprendizagem do Tai Chi. Combinar exercicios mais dinamicos de Ji Ben Gong, com os exercicios mais pacificadores e calmantes do Tai Chi, tem sido uma mistura de sucesso na minha experiencia de Professora de Tai Chi.

Os beneficios gerais da prática do Tai Chi – são inumeros os beneficios reportados, quer pelos que regularmente praticam esta arte do movimento, quer pela comunidade médica, que o recomendam cada vez mais. Enunciaremos os principais:

  • Maior vitalidade => trabalha as questões energéticas e o biorritmo
  • Aumenta e melhora a mobilidade geral => actua em todo o sistema músculo-esquelético
  • Maior concentração => actua na perda de memória
  • Melhoria da postura => actua nos problemas da coluna e zona lombar
  • Melhora os problemas relacionados com o sono => Insónias
  • Melhoria dos processos digestivos => através de um melhor funcionamento dos órgãos internos
  • Alívio do stress => melhora a performance diária, ajuda a lidar com os problemas do dia-a-dia
  • Beneficia em geral o bem-estar fisico e mental

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