Sopa para emagrecer

A sopa deve fazer parte da alimentação diária, a sopa promove a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, se fizer uma escolha de alimentos baixos em calorias e ricos em fibras, a sopa torna-se um excelente aliado para a perda de peso. A dieta da sopa é uma das seguidas e mais eficazes, uma dieta simples e fácil de seguir.

Para emagrecer a comer sopa é preciso ter em conta que a sopa satisfaz, mas vai sentir alguns picos de fome durante o dia, especialmente, no final do dia e antes de se deitar, para fugir à tentação evite ter em casa alimentos calóricos como chocolates, bolachas e gelados.

Prepare uma panela de sopa fresca todos os dias, como a quantidade de sopa que desejar ao almoço e ao jantar e jamais prolongue a dieta com a sopa para emagrecer por mais de 7 dias no mesmo mês.

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Receita de sopa para emagrecer

Ingredientes

  • 1 litro e meio de água
  • 1 beringela picada
  • 3 cebolas grandes
  • 1 nabo
  • 1 pimentão verde
  • 4 tomates médios picados
  • 1 maço de aipo
  • 1 repolho pequeno cortado em tiras finas
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 cubos de caldo de galinha light
  • 2 dentes de alho picado

Preparação:

Corte os legumes em pedaços pequenos.

Coloque uma panela com a água a ferver e deite todos os ingredientes deixe cozer e depois passe com a varinha ou no liquidificador.

Como fazer a dieta da sopa

1º. Dia

Para além da sopa às refeições principais pode comer a fruta que desejar exceção da banana e do abacate.

2º. Dia

Acompanhe a sopa com verduras e legumes frescos crus ou cozidos estão permitidos, a batata está limitada a uma unidade por dia e evite comer a cenoura cozida porque desta forma aumenta a quantidade de açúcar.

3º. Dia

Além da sopa pode comer a fruta e as verduras e legumes, com as exceções referidas anteriormente.

4º. Dia

Coma bananas (máximo 8) e beba o leite que desejar.

5º. Dia

Para além da sopa pode comer 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com tomates frescos e temperados com sal, limão e azeite de oliva. Beba de 6 a 10 copos de água Para eliminar o ácido úrico.

6º. Dia

Pode comer até 3 bifes neste dia, acompanhados por legumes, exceto a batata.

7º. Dia

Para além da sopa pode comer arroz integral e legumes à vontade.

Actuali

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