Receita de salada para emagrecer

Hoje em dia o excesso de peso é um problema para muitas pessoas, sendo até considerado uma epidemia a nível mundial pela Organização Mundial de Saúde. Seja por motivos de saúde, seja por motivos puramente estéticos, a verdade é que o controlo de peso é absolutamente essencial para o bem-estar físico e mental de cada pessoa.

Um processo de emagrecimento deve sempre conter três pontos fundamentais: uma alimentação equilibrada, a realização de exercício físico moderado e frequente, e por fim, a ingestão correta de água.

Relativamente ao primeiro ponto, a alimentação, é importante referir que não basta cortar nos alimentos para emagrecer. Sim, se simplesmente cortar, sem grande critério, emagrecerá, mas também perderá saúde. Assim, é essencial saber fazer uma alimentação que corte naquilo que deve ser cortado, e que mantenha, ou reforce, os nutrientes que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

O processo de emagrecimento consiste basicamente num jogo de calorias. Se gastar mais do que consome, emagrece. E se consumir mais do que gasta, engorda. Assim, uma alimentação promotora do controlo de peso irá procurar reduzir nutrientes ricos em calorias, mantendo todos os outros.

Mas atenção, nunca se deve cortar por completo qualquer nutriente, mesmo os energéticos. Afinal, todos eles são necessários ao seu organismo. Simplesmente você irá consumir as devidas proporções.

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