Programa para emagrecer em dez dias

Uma das maiores preocupações atuais entre homens e mulheres é o excesso de peso. Além de esteticamente ser pouco agradável, tem ainda implicações na saúde do corpo.

Como tal, são cada vez mais as pessoas que procuram soluções que os ajudem a emagrecer. Para quem tem um excesso de peso bastante grande, são necessários programas prolongados, que lhes permitam perder peso de uma forma gradual e saudável.

No entanto, para aquelas pessoas que têm apenas algumas gordurinhas a mais, é possível realizarem-se programas bem mais curtos, que os ajudem a perder esses quilitos em excesso.

De seguida poderá conhecer um programa para emagrecer em dez dias, que o ajudará a perder as gordurinhas a mais de uma forma saudável e rápida.

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Programa para emagrecer

O seguinte programa consiste num conjunto de dicas que deve seguir diariamente durante esses dez dias, que o ajudarão a diminuir o consumo de calorias e a aumentar a energia gasta.

Ao fazê-lo, estará a promover o seu emagrecimento, já que obrigará o seu organismo a gastar a gordura acumulada para produzir energia.

Este programa para emagrecer em dez dias não implica sofrimento nem fome, mas sim, esforço e determinação. Confira de seguida as medidas que deve seguir durante os 10 dias.

  • Beba todos os dias no mínimo 2 litros de água.
  • Coma todos os dias três peças de fruta, de variedades diferentes.
  • Faça no mínimo 4 refeições com peixe por semana.
  • Faça uma caminhada diária de 30 minutos. Se tiver capacidade física, faça treinos diários de 45 minutos de corrida, bicicleta, ou outro exercício aeróbio.
  • Não deixe passar mais de 3 horas sem comer.
  • Três horas antes de se deitar, faça sempre uma pequena refeição, como por exemplo uma peça de fruta, um copo de leite ou um pote de iogurte.

Seguindo este programa para emagrecer em dez dias, conseguirá reduzir as calorias ingeridas e aumentar o gasto de energia, produzindo assim uma perda de peso e de volume.

Além disso, estas medidas ajudarão ainda a ter uma dieta mais balanceada e equilibrada, o que ajudará a aumentar o seu metabolismo e a dar mais saúde ao seu corpo.

Actuali

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