Peso Ideal por Altura

Com os últimos estudos a revelar que mais de metade da população mundial tem peso a mais, muitas pessoas procuram saber qual o peso ideal para a sua altura. São muitos os factores que contribuem para o aumento de peso, sendo os principais a má alimentação e o sedentarismo, até países tradicionalmente “magros” como a China e o México foram atingidos por este problema, que é cada vez mais um grave problema de saúde.

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Calcular o peso Ideal por Altura

O peso ideal de uma pessoa varia consoante a sua estatua e sexo, a formula mais utilizada para calcular se está dentro do peso considerado ideal é o IMC, encontra vários sites na internet com as tabelas, basta inserir os seus dados para calcular o valor, mas pode fazer o calculo seguindo a seguinte fórmula:

IMC = Peso / (altura x altura)

Segundo a OMS, o índice normal é entre 18.5 e 24.9, para outros valores consulte a tabela abaixo.

Tabela com o Peso Ideal

  • Abaixo do peso Abaixo de 18.4
  • Peso normal 18.5 – 24.9
  • Sobrepeso 25.0 – 29.9
  • Obesidade Grau I 30.0 – 34.9
  • Obesidade Grau II 35.0 – 39.9
  • Obesidade Grau III Acima de 40

Ter o peso ideal não é apenas uma questão de estética, mas principalmente, uma questão de saúde, o excesso de peso pode contribuir para uma série de doenças como os diabetes, doenças cardiovasculares e outras que estão no topo das responsáveis por muitas mortes.

Para além do peso existem outros factores de risco a ter em conta como os hábitos alimentares, o perímetro da cintura, os níveis de colesterol, nível de actividade física e vícios como o tabaco e o álcool.

Consulte o seu médico e aconselhe-se sobre hábitos alimentares saudáveis e adequados ao seu estilo de vida e idade e não se esqueça de praticar exercício físico.

Actuali

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