Minerais que emagrecem

Os alimentos em minerais são cada vez aliados para quem deseja perder peso, para além dos benefícios já reconhecidos dos minerais para a nossa saúde, como o combate à perda de vitalidade, combate ao envelhecimento precoce, ajuda no combate de doenças, hoje também é reconhecido o seu papel na perda de peso e no combate ao excesso de peso.

Os minerais são substâncias que actuam em funções no nosso corpo. Mas afinal quais os alimentos que contém minerais e quais os melhores minerais para perder peso. O cromo, o cálcio, o selénio, o magnésio, o potássio e o zinco são a melhor escolha.

Benefícios dos minerais:

  • Actuam na cicatrização das feridas.
  • Ajudam na digestão dos carboidratos, das proteínas e das gorduras.
  • Expulsam as substâncias malignas do organismo através da urina.
  • Combatem o envelhecimento precoce.
  • Ajudam na formação dos ossos e dentes,
  • Controlam os batimentos cardíacos e impulsos nervosos.
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Minerais que emagrecem

Cromo

  • Fonte: Aveia em flocos , frutos secos (amêndoas, avelãs, castanha-do-pará, figo seco) , pão integral, mariscos, bife pequeno de fígado, lula, queijo branco.

Função: Facilita a digestão dos carboidratos e das gorduras, evita a acumulação de gordura na região do abdómen, estimula o organismo a produzir uma quantidade maior de serotonina

Selênio

  • Fonte: Castanha-do-pará , ostras, farelo de trigo e cogumelos.

Função: Melhora o funcionamento das papilas gustativas, diminuindo as calorias diárias.

Magnésio

  • Fontes: Amêndoas, nozes, frutas, leite, cereais em grãos e vegetais.

Função: Converte o açúcar em energia, ajuda o bom funcionamento dos nervos e músculos, dificulta a acumulação de placas de gordura nas artérias e protege o organismo do excesso de cálcio, que causa a calcificação dos ossos.

Potássio

  • Fonte: Limão, água-de-coco, laranja, amendoim, maçã, abacate, espinafre, cebola, uva passa, 1 copo leite desnatado, batata.

Função: A carência de potássio pode provocar a retenção de líquido.

Zinco

  • Fonte: Frutos do mar, carnes magras, peixes, ovos, cereais, feijão, pão integral.

Função: Actua na síntese das proteínas, combate a fadiga e as manchas brancas nas unhas e melhora a imunidade, ajuda na vitalidade da pele e na cicatrização.

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