Dietas para emagrecer

São imensas as deitas que existem, dietas para engordar, dietas para diabéticos, dietas para celíacos, mas as mais famosas e procuradas em todo o mundo são as dietas para emagrecer, quase todos os dias surge uma nova dieta que promete fazer verdadeiros milagres e descer rapidamente os números da balança.

Uma boa dieta para emagrecer é aquela que promove uma reeducação alimentar, uma alimentação saudável e equilibrada e exercício físico.

Dieta para Emagrecer Rápido

São muitas as dietas para emagrecer que estão na moda na actualidade, escolhemos 3 das mais procuradas e utilizadas pelas celebridades, a dieta Dukan, a dieta dos carboidratos e e dieta das sementes de chia.

Dieta Dukan

A dieta Dukan é uma dieta que permite perder bastantes quilos num curto espaço de tempo, pode perder entre 2,5 a 3 quilos em apenas magras. A dieta está dividida em 4 fases e é bastante restritiva na qualidade de alimentos que pode consumir, exclui os carboidratos como o pão, a massa, o arroz e as batatas da alimentação, e promove o consumo de proteínas magras. A dieta Dukan também conhecida como dieta francesa acelera a queima de calorias.

Dieta dos carboidratos

A Dieta dos carboidratos é o oposto da dieta Dukan, defende o consumo de carboidratos pouco processados ou cozidos, com esta dieta pode perder cerca de 10 quilos em apenas 10 dias. Nesta dieta são permitidos todos os legumes, fruta em quantidade limitada, aveia e farinha de aveia, arroz, pães e cereais integrais, sementes de Chia e lentilhas e batatas.

Carboidratos proibidos na dieta dos carboidratos

  • Bolachas industrializadas;
  • Arroz Branco;
  • Pão Branco;
  • Aveia instantânea;
  • Sucos de Frutas;
  • Doces.

Dieta da Chia

A dieta da chia permite a perda de peso de forma natural e eficaz A Chia é um alimento muito completo com um alto valor nutricional que para além de ajudar a perder peso traz muitos benefícios para a sua saúde.

A Chia é rica em Omega 3, fibras, antioxidantes, cálcio, fósforo e manganês, para além disso a Chia não contém glúten ou grãos. A Dieta da Chia é muito simples de fazer deve comer 1 colher de sopa de Chia antes das principais refeições do seu dia, vai sentir-se mais saciada e comer menos durante o dia, logo vai perder peso.

Actuali

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