Dieta saudável com alimentos verdes

Os alimentos verdes são alimentos ricos em cálcio, magnésio, ferro, potássio, zinco, vitaminas A, C, E e K, são alimentos que trazem muitos benefícios para a nossa saúde, uma vez que ajudam a fortalecer o sangue e o sistema respiratório. Os alimentos verdes sejam frutos ou legumes devem fazer parte da sua dieta alimentar diária, uma dieta equilibrada e balenciada é a forma mais segura de perder peso e de manter o seu corpo saudável.

Os melhores alimentos verdes para a sua saúde

Dieta saudável com alimentos verdes

Abacate

O abacate é um fruto bastante calórico mas com muitos benefícios para a sua saúde, existem 3 tipos diferentes de abacate, o mexicano, o guatemalteco e o indiano, que diferem no tamanho, aspecto e qualidade. A gordura do abacate ajuda a eliminar o “excesso” de colesterol e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina.

Benefícios do abacate para a saúde

  • Combate a anemia
  • Combate a arteriosclerose
  • Combate a hipertensão Arterial
  • Ajuda no tratamento de lesões digestivas
  • Ajuda a controlar os níveis de diabetes

Kiwi

O kiwi é um fruto pequeno de forma oval, de casca castanha felpuda, com a polpa salpicada com nervos brancos e pequenas sementes pretas. O Kiwi contém mais vitamina C que a laranja, para além disso não contém gordura. Pode comer o kiwi simples ou juntar às saladas e iogurtes.

Benefícios do kiwi para a saúde

  • Combate a anemia
  • É excelente para atenuar sintomas de gravidez
  • Ajuda a combater os níveis de colesterol mau
  • Estimula as Defesas Anti-infecciosas
  • Combate a prisão de Ventre

Brócolos

Este legume é um dos mais consumidos e apreciados, um mesmo ramo contém uma grande variedade de sabores e texturas, pode comer os ramos, as hastes e caule.

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