Dieta queima gorduras

dieta seca barriga1A dieta queima gorduras baseia-se na Dieta da proteína que reduz o consumo de  alimentos ricos em carboidratos. Com esta dieta você pode perder 4 kg numa semana e o melhor é que é bastante simples de seguir.

Alimentos ricos em carboidratos

  • açúcar
  • arroz
  • milho
  • trigo
  • aveia
  • centeio
  • batata
  • batata doce

O cardápio da dieta queima gorduras defende o consumo de alimentos ricos em proteínas ( todos os tipos de carnes, ovos, leite e derivados).

Cardápio da dieta queima gorduras:

Pequeno almoço:

Opção 1:

Batido verde : 1 folha de couve, 1 maçã, 100 ml de água, 1 colher (sopa) de linhaça
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo magro

Opção 2:

2 ovos preparados com tomate, cebola
1 fatia média de queijo magro

Opção 3:

1 copo de leite de soja
1 fruta
1 fatia de pão integral

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 iogurte natural magro
Opção 2: 1 fruta
Opção 3: 1 copo de leite de soja batido com 1 peça fruta

Almoço

Opção 1:

1 colher (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe
cenoura crua, brócolos e alface à vontade
1 colher (sopa) de azeite para temperar

Opção 2:

1 colher (sopa) de lentilhas
1 pedaço grande (150 g) de carne magra de boi
1/2 beterraba cozida
salada de agrião à vontade
1 colher (sopa) de azeite para temperar

Opção 3:

2 colheres (sopa) de abóbora cozida
2 colheres (sopa) de ervilha em vagem no vapor
1 pedaço grande (150 g) de frango
salada de beringela, couve-flor e rúcula à vontade
1 colher (sopa) de azeite para temperar

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 barra de cereais integrais
Opção 2: 1 copo de sumo de fruta natural + 1 fatia pequena de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão
Opção 3: 1 fruta +2 bolachas

Jantar

Opção 1:

Salada verde à vontade
1 pedaço grande (150 g) de frango

Opção 2:

2 colheres (sopa) de feijão frade
1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe
salada com pepino, tomate e folhas cruas à vontade

Opção 3:
1 prato de sopa de legumes (sem batata, macarrão ou arroz) com pedaços de carne magra

Actuali

Leave a Reply