Qual a Melhor Dieta para ter a Barriga Lisa

A base da Dieta para uma Barriga Lisa é que o plano de dieta inclui um limite de 1600 calorias ingeridas, baseada na dieta mediterrânea, com uma grande ênfase em alimentos não refinados como frutas, vegetais, grãos, nozes, feijões, sementes, proteínas e pouca carne vermelha (apenas uma vez por mês).

A melhor forma de obter uma barriga lisa é seguindo uma dieta 100% natural que assente nos princípios do consumo regrado de alimentos em conjunto com uma rotina diária o mais activa possível.

Alimentos que ajudam a alisar a barriga

Para além desta dieta, existe uma lista de alimentos, que são conhecidos pelas suas propriedades diuréticas e que a ajudarão a conseguir o ventre liso que sempre desejou. Os ovos, por exemplo, são uma boa forma de obter proteínas e vitaminas, como a B12. Essa vitamina é conhecida por combater as células de gordura corporal. Obviamente, o consumo não deve ser excessivo, sobretudo, se os seus níveis de colesterol forem altos. O feijão é também um ingrediente aconselhado pelos especialistas. Fonte de proteína, ferro e fibra, o feijão ajuda a acelerar o trânsito intestinal.

Para queimar a gordura da barriga de forma mais eficaz, você pode beber até três xícaras de chá verde por dia. Além disso, não se esqueça que o exercício é muito importante para tonificar os músculos abdominais.

Cardápido para ter uma barriga lisa

Pequeno – almoço:

– 1 copo de leite
– 1 fatia de pão
– 1 banana

Lanche da manhã:

– 1 pêra com casca

Almoço:

–  Salada  de brócolos
–  100 g de carne branca
– 4 colheres de massa
– 2 colheres de grãos
–  1 fatia média de ananás

Lanche da tarde:

– 1 barra de cereais ligth

Jantar :

– 1 prato de salada ( prefira os legumes verdes)
– 1 prato de sopa de legumes

Variações:

  • Pode substituir a fatia de pão por:

3 torradas
3 bolachas de água e sal

  • Pode substituir o copo de leite por:

1  iogurte magro
1 fatia de queijo branco

  • Pode substituir a carne por:

2 ovos cozido
1 peito de frango

  • Pode substituir a massa por:

1 batata cozida
3 colheres de sopa  de arroz

Bom apetite!

Actuali

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