Dieta para emagrecer

dieta para emagrecer 300x216Existe uma grande variedade de dietas, umas mais radicais do que as outras. O importante de uma dieta é saber que para perder peso é, sobretudo, necessário mudar hábitos alimentares e vida. Qualquer dieta para surtir efeito deve ser acompanhada por exercício físico.

Menu da dieta para emagrecer:

  • 1° dia

Pequeno almoço:

1 copo  de chá verde

1 fatia de queijo magro com uma tosta integral

Lanche:

1 fatia media de abacaxi

Almoço:

1 peito de frango grelhado

1 prato com cenoura e espinafre

Lanche:

1 iogurte com um colher de farelo de trigo e linhaça

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato de sopa de legumes sem batata

1 peito de frango grelhado,salada de alface, tomate e cebola, temperado com 1 colher (sopa) de azeite, limão e sal

Ceia:

1 maça

  • 2° dia

Pequeno almoço:

1 copo de chá verde

1 fatia de ricota

Lanche:

1 fatia media de abacaxi

Almoço:

1 bife de frango gralhado, salada de alface e tomate com beterraba e cenoura ralada a vontade

Lanche:

1  iogurte com uma colher (sopa) de gérmen de trigo

1 chávena de  chá verde

Jantar:

1 sopa de legumes sem batata

1 posta de peixe grelhado com azeite, salada de rúcula e tomate a vontade

Ceia:

1 maça

  • 3° dia

Pequeno almoço:

1 copo de chá verde

1 torrada com manteiga magra

Lanche:

1 fatia media de abacaxi

Almoço:

1 bife de peru grelhado com azeite, salada de brócolis, tomate e palmito a vontade

Lanche:

1  iogurte com 1 colher de semente de linhaça em pó

1 chávena de chá verde

Jantar:

Sopa

2 ovos cozidos

Ceia:

1 maça

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