Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana

5 quilos fazem imensa diferença no corpo humano, perder 5 quilos é o desejo de muitas pessoas, especialmente, no verão quando o corpo está mais exposto. Para perder peso de forma saudável é importante não fazer dietas loucas e perigosas que no final não resultam, mas para uma ocasião especial pode fazer esta dieta que permite emagrecer 5 quilos em uma semana, mas para depois não os voltar a ganhar deve manter uma dieta equilibrada e fazer exercício físico.

emagrecer 5kg 1 semana

Cardápio da dieta para emagrecer 5 quilos

E sabe porque afirmámos que esta era uma não dieta? Porque é a alimentação saudável que deve seguir desde já, pois em questões de peso não importa apenas perder peso, mas mantê-lo.

Cardápio completo da dieta de uma semana

Dia 1

Café da manhã:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado simples ou com adoçante.
  • 1 fatia de pão de forma light
  • 2 colheres de requeijão light;

Lanche da manhã:

  • 1 Pera

Almoço:

  • Sopa preparada sem batata e sem cenoura, não triture a sopa para a sensação de saciedade ser maior

Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado
  • 2 colheres de arroz integral
  • 1 xicara de chá

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral
  • 4 bolachas água e sal
  • 1 colher de geleia light

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light

Almoço:

  • Salada de tomate e cenoura
  • 2 colheres de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:

  • Sopa

Ceia:

  • Chá verde á vontade

DIA 3:

Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão
  • 4 bolachas água e sal
  • 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte

Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 2 colheres de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 maça

Jantar:

  • Sopa

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.

DIA 4:

Café da manhã:

  • 1 copo de suco de laranja natural
  • 1 pão integral de forma
  • 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte

Almoço:

  • Sopa

Lanche da tarde:

  • 1 fatia de melão

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado
  • 2 colheres de arroz integral
  • suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate

Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral
  • 2 pão integral de forma
  • 2 fatias de peito de peru no forno

Lanche da manhã:

  • 1 maça

Almoço:

  • 1 file de frango grelhado
  • 1 ovo cozido
  • 2 colheres de arroz integral

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar

Jantar:

  • Sopa

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

Dia 6:

Café da manhã:

  • Suco natural a sua escolha
  • 6 bolachas água e sal
  • 1 colher de geleia light

Lanche da manhã:

  • 2 ameixas roxas

Almoço:

  • Sopa

Lanche da tarde:

  • 1 laranja

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado
  • 2 colheres de arroz integral
  • Salada de folhas verdes

Ceia:

  • Chá verde à vontade.

Dia 7:

Café da manhã:

  • 1 iogurte
  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal

Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 2 colheres de arroz integral~
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 pera

Jantar:

  • Sopa

Ceia:

  • Chá verde à vontade

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