Dieta para desinchar

A maioria das dietas não resulta porque a maioria das pessoas acaba por desistir porque sente a necessidade de comer alimentos doces, a maioria das pessoas quando está de dieta dica com mau humor e um pouco deprimido, esta tristeza leva as pessoas a fugir da dieta.

A dieta para desinchar é uma dieta que permite perder até 5 kg em apenas 1 semana, para além de se basear em alimentos de diminuem o inchaço do corpo, inclui limentos que ajudam a aumentar a boa disposição.

É uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, sementes de girassol, linhaça e grãos, alimentos que dão energia.

desinchar barriga dicas

Cardápio da dieta para desinchar

Dia 1

Pequeno-almoço

  • Batido com 1 copo de água + 1 fatia de mamão + 1 banana-prata + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça batidos

Lanche da manhã

  • 1 maçã

Almoço

  • Salada de alface e tomate, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 bife grelhado (100 g)
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (sobremesa) de brócolis refogado
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 2 damascos secos

Lanche da tarde

  • 1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Jantar

  • Salada de tomate e rúcula à vontade
  • 1 lata de atum em água

Ceia

  • 1 chávena de chá verde

Dia 2

Pequeno-almoço

  1. Batido com 1 copo de suco de maçã + 1 folha de couve + 1 rodela fina de gengibre batidos no liquidificador + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

  • 2 castanhas-do-pará

Almoço

  • Salada de alface-americana com repolho roxo à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 sobrecoxa de frango assado
  • 1 prato (sobremesa) de couve refogada
  • ½ concha de feijão
  • 1 pêssego
  • Lanche da tarde:
  • 1 copo de chá verde gelado
  • 1 fatia de pão integral com presunto magro

Jantar

  • Salada de rúcula com rabanete à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 omelete feito com 2 ovos
  • 1 tomate picado

Ceia

  • ½ abacate pequeno com adoçante e gotas de limão

Dia 3

Pequeno-almoço:

  • Batido com 1 copo de leite de soja + 2 colheres (sopa) de linhaça triturada + 5 morangos batidos no liquidificador

Lanche da manhã

  • 1 pêra

Almoço

  • Salada de agrião com tomate à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 bife grelhado
  • 1 prato (sobremesa) de vagem refogada ao alho e óleo
  • 1 laranja
  • Lanche da tarde:
  • 6 morangos

Jantar

  • Salada de alface com cenoura ralada e brócolis à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 peito de peru picado

Ceia

  • 1 fatia de abacaxi

Dia 4

Pequeno-almoço

  • 1 chávena de café com leite desnatado
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco
  • ½ mamão papaia

Lanche da manhã

  • 1 maçã verde

Almoço

  • Salada de agrião com tomate e champignon à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 4 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

  • 2 torradas + 1 fatia de peru

Jantar

  • Salada de rúcula com tomate cereja à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 filé grande de peixe assado

Ceia

  • 1 copo de sumo de laranja natural

Dia 5

Pequeno-almoço

  • Batido com 1 copo de limonada + 1 folha de couve + adoçante a gosto + 1 fatia fina de gengibre batidos, 1 taça de coalhada + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos + 2 damascos secos

Lanche da manhã

  • 1 copo de água de coco batida com hortelã

Almoço

  • Salada de alface-americana com tomate e 1 cenoura ralada à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 hambúrguer de carne moída
  • 1 concha de lentilha cozida
  • 1 prato (sobremesa) de acelga refogada

Lanche da tarde

  • 1 fatia de mamão
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar

  • Salada de alface
  • 1 bife grelhado (cerca de 100 g)
  • 1chávena de morangos

Ceia

  • 1 ameixa fresca

Dia 6

Pequeno-almoço

  • Batido com 1 copo de leite desnatado + 1 banana + 1 colher (sopa) semente de girassol batidos no liquidificador
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de 1 pera batido no liquidificador com 1 talo pequeno de salsão

Almoço

  • Salada de escarola + espinafre + tomate à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 berinjela recheada com carne moída
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 taça de gelatina diet com abacaxi

Lanche da tarde

  • 1 barra de cereal
  • 1 chávena de chá verde

Jantar

  • 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral + 2 colheres (sopa) de frango desfiado + ½ cenoura crua ralada
  • 1 colher (sobremesa) de maionese light
  • 1 copo de limonada suíça batida no liquidificador com 1 folha de couve e adoçante

Ceia

  • 1 fatia de abacaxi com hortelã picado

Dia 7

Pequeno-almoço

  • 1 chávena de café com adoçante
  • 1 fatia de pão integral com peito de peru e queijo branco + ½ mamão papaia polvilhado com 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos

Lanche da manhã

  • 1 copo de sumo de melancia

Almoço

  • Salada de agrião, alface, rúcula, tomate cereja e pepino à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 1 bife (200 g) grelhado
  • 1 taça de salada de frutas

Lanche

  • 1 chávena de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de granola
  • ½ maçã picada

Jantar

  • Salada de alface-americana, agrião, tomate e cenoura ralada à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, vinagre ou limão e sal
  • 2 ovos cozidos
  • 1 maçã verde

Ceia

  • 1 castanha-do-pará

Actuali