Dieta nota dez

A dieta nota 10 é a dieta de ideal para quem deseja perder peso, sem abdicar de comer os seus alimentos preferidos, sim porque esta dieta permite perder peso sem deixar de comer endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, e já foi adoptada por várias famosas como Daniela Escobar, Maria Maya, e Carolina Dieckmann.

O médico montou uma tabela de alimentos com cerca de 300 itens, a cada item atribui uma nota que corresponde ao seu valor calórico.

De acordo com o seu peso, altura e sexo deve comer uma quantidade de notas por dia, depois com a tabela você faz a sua própria dieta, com o conhecimento do valor dos alimentos você perde peso e ao mesmo tempo aprende a comer de forma mais adequada e saudável.

Com a Dieta Nota 10 você perde cerca de um quilo por semana no primeiro mês, a partir daqui a perda de peso é gradual.

Tabela da dieta nota 10 por sexo e altura

  • Mulheres até 1,60m | 450 notas/dia
  • Mulheres entre 1,60m e 1,70m | 500 notas/dia
  • Mulheres acima de 1,70m | 550 notas/dia
  • Homens até 1,65m | 600 notas/dia
  • Homens entre 1,65m e 1,75m | 650 notas/dia
  • Homens acima de 1,75m | 700 notas/dia

A Dieta Nota 10 recomenda que a distribuição dos alimentos seja feita da seguinte forma: 20% de proteínas, 30% de gorduras e 50% de hidratos de carbono.

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