Dieta do suco verde

A dieta do suco verde ganhou bastante fama nos últimos tempos depois de algumas famosas como Giovanna Antonelli e Guilhermina Guinle terem declarado publicamente que usavam este método para perder peso e manter a boa forma física. A dieta do suco verde alia a toma do suco em conjunto com uma dieta alimentar equilibrada e saudável.

O suco desta dieta é bastante simples de beber e de preparar, deve beber um copo grande deste suco todos os dias de manhã, ainda em jejum e deve esperar pelo menos 30 minutos até tomar o café da manhã.

Receita do suco verde

Existe uma grande variedade de receitas de suco verde, cada pessoa prepara o suco juntado os ingredientes que mais gosta, desde que inclua na sua preparação:

2 tipos de legumes de folha verde

2 tipos de fruta

2 tipos de legumes

1 tipo de raízes

1 tipo de brotos

1 tipo de sementes

Depois é fazer as combinações que mais se adeqúem ao seu estilo de vida e às suas necessidades.

Alguns exemplos de sucos verdes

Suco verde diurético

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 1 folha de espinafre
  • 1/2 limão inteiro (polpa e casca)
  • 1/2 pepino japonês
  • 1 maçã com casca e sem sementes
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água gelada

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Suco verde desintoxicante

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 1 folha de penca
  • 1 maçã média com casca e sem semente
  • 1 cenoura com casca
  • 1 punhado de salsinha
  • 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada
  • Suco de 1/2 limão
  • 1/2 copo de água de coco

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

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Cardápio da dieta do suco verde

Deve beber em jejum um copo de suco verde e esperar 30 minutos antes de voltar a comer.

Opção 1

Café da manhã:

  • 1 pão integral
  • 1 fatia média de queijo minas fresco
  • 1 banana

Lanche da manhã:

  • 1 fatia média de melão
  • 1 iogurte desnatado

Almoço:

  • 2 col. (sopa) de berinjela ensopada
  • 1 col. (sopa) de salada de legumes
  • 1 bife grelhado
  • 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde:

  • 1 maçã

· Jantar:

  • 1 col. (sopa) cheia de beterraba
  • 3 col. (sopa) cheias de arroz integral
  • 2 almôndegas
  • 1 mamão papaia

Ceia:

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 ameixa seca

Opção 2

Café da manhã:

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 fatia de melão
  • 2 col. (sopa) de aveia

Lanche da manhã:

  • 1 maçã

Almoço:

  • 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de blanquet de peru
  • 1 fatia de queijo minas, alface e tomate

Lanche da tarde:

  • 2 fatias médias de mamão

Jantar:

  • 2 col. (sopa) de salada de legumes
  • 2 col. (sopa) de couve-flor cozida
  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 peito de frango ensopado
  • 1 tangerina

Ceia:

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 col. (sopa) de aveia em flocos
  • 1 col. (sopa) de passas

Opção 3

Café da manhã:

  • 2 fatias de mamão
  • 2 torradas integrais
  • 1 fatia média de queijo minas

Lanche da manhã:

  • 1 fatia média de melancia

Almoço:

  • 3 col. (sopa) de couve-flor cozida
  • 2 col. (sopa) de purê de batata
  • 2 ovos mexidos
  • 1 pote pequeno de salada de frutas

Lanche da tarde:

  • 1 barra de cereal com aveia

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
  • 3 col. (sopa) de abóbora cozida
  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão preto
  • 1 porção de frango assado

Ceia:

  • 1 fatia média de mamão
  • 1 iogurte desnatado

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