A dieta do peixe é uma dieta bastante saborosa, mais que uma dieta é uma maneira de reeducação alimentar, que para além de a fazer perder peso ajuda a melhorar os seus hábitos alimentares.
O peixe é centro da dieta, para além de saboroso e pobre em calorias, o seu consumo traz muitos benefícios para a sai saúde.
O peixe é rico em nutrientes e sais minerais como ferro, iodo, magnésio, cálcio, sódio, fósforo etc, e em vitaminas A, E, D, B2, B3, B12 e ácido fólico
Benefícios do peixe
- Ajuda e facilita a digestão;
- Aumenta a produção anticorpos;
- Controla da taxa de colesterol;
- Ajuda no controle da pressão alta;
- Antioxidante;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Ajuda a memória, a concentração e o humor.
A dieta do peixe é um regime alimentar que exclui a carne da ementa e permite emagrecer entre a 2 a 3 Kg numa semana. A par do peixe pode ingerir frutas e vegetais.
Dica para escolher o peixe
Deve ter em atenção alguns pormenores os olhos do peixe devem ser salientes, a córnea transparente e a pupila negra e brilhante e não ter manchas, o corpo deve ser firme e brilhante e a cor da pele ser brilhante.
Cardápio da dieta do peixe
Pequeno almoço
- 1 fatia de pão integral
- 1 copo de leite magro
- 1 peça de fruta
- ou
- 200 ml de leite magro com 3 colheres de cereais integrais
- 1 queijo fresco com 1 maça assada com canela
Lanche da manhã
- Tostas integrais
- 1 peça de fruta
- Ou
- Sumo de fruta natural
Almoço
- Ao almoço deve optar por peixe fresco, grelhado ou cozido, acompanhado com legumes.
Lanche da tarde
- 1iogurte natural com nozes picadas
- Ou
- tostas integrais com mel
- 1 peça de fruta
Jantar
- Ao jantar peixe grelhado ou cozido, acompanhe com legumes.
- Fruta
Ao longo do dia pode optar por beber água, chás ou sumos de frutos naturais. Pode optar ainda por comer o peixe acompanhado por uma sopa de legumes, substituindo a batata por courgett.
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