Dieta do leite

O leite é o primeiro alimento que consumimos, é um alimento completo e deve fazer parte da nossa alimentação diária.

A dieta do leite é uma dieta que ajuda a perder bastante peso, em apenas uma semana pode chegar a perder 5 kg. Uma das vantagens desta dieta e que faz dela um sucesso é ser barata.

Benefícios do leite

  • Mantém os ossos fortes;
  • Ajuda no desenvolvimento;
  • Ajuda na visão;
  • Mantém a pele saudável e bonita;
  • Ajuda a gerar energia nas células do corpo.

Cardápio dieta do leite

1º Dia

6 copos de leite

2º Dia

4 copos de leite

2 frutas

3º Dia

2 copos de leite

2 frutas

queijo à vontade

4º Dia

4 copos de leite

1 fruta

1 bife

5º Dia

2 copos de leite

2 frutas

1 ovo

1 bife

6º Dia

2 copos de leite

1 fruta

1 ovo

1 bife

queijo à vontade

7º Dia

3 copos de leite

3 frutas

8º Dia

2 copos de leite

1 fruta

1 bife

queijo à vontade

Frutas indicadas para a dieta do leite

Nos dias em que é permitido comer frutas deve optar por abacaxi, banana, goiaba, maçã com casca, laranja, melão, morangos, manga, mamão, melancia e pera.

dieta leite

Dicas para fazer a dieta do leite

Deve optar por leite magro. Para ajudar na perda de peso pode juntar canela ao leite.

Pode fazer batidos de fruta e leite nos dias permitidos.

Pode usar adoçante, mas sempre com moderação.

Prefira sempre queijo branco.

Nos dias em que pode comer bife prefira as carnes brancas como frango e peru.

Os bifes devem ser grelhados.

Ao longo do dia pode beber café com adoçante, água, chá e bebidas light ( coca cola zero).

Se sentir fome ao longo do dia pode comer gelatina, deve optar por marcas 0% açúcar e 0% de matéria gorda.

Pode ainda incluir na sua dieta do leite saladas de folhas verdes à vontade, tempere as saladas com um fio de azeite, vinagre, sal e pimenta. Não abuse no sal para evitar a retenção de líquidos e o inchaço.

Actuali

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