Dieta do cogumelo para emagrecer

Quem deseja perder peso procura todas as dicas e truques para acelerar este procedimento, existem alguns alimentos que ajudam a perder peso mais rapidamente, a dieta do cogumelo. Baseia-se no consumo de cogumelos, que para além de fazerem bem à saúde também ajuda a perder os quilos a mais. Esta é dieta preferida de algumas celebridades como Katy Perry e Roxanne Pallett.

Benefícios dos cogumelos

  • Previnem doenças cardiovasculares;
  • Ricos em fibras ajudam a regular o funcionamento do organismo;
  • Permite perder peso em zonas problemáticas como barriga, pernas e braços, mas manter o busto perfeito;
  • Combatem mau colesterol.

Como funciona a dieta do cogumelo

Para que esta dieta funcione, deve incluir na sua dieta diária cogumelos shiitake, shimeji, paris e Portobello, os cogumelos são uma excelente fonte de proteínas e baixos em calorias, nesta dieta os cogumelos substituem a carne numa das principais refeições do dia.

A dieta pode ser feita durante 14 dias seguidos, depois é aconselhável fazer uma pausa de uma semana, nesta semana deve voltar a comer carne, quando acabar pode voltar a fazer a dieta do cogumelo mais 14 dias. A carne vermelha possui ferro e minerais importantes para a nossa saúde, por isso, é importante fazer esta pausa.

cogumelos

Cardápio da deita do cogumelo

A dieta é bastante simples, bastando substituir as proteínas, carne e peixe por cogumelos, para obter melhores resultados, deve aliar esta dica a uma dieta equilibrada e saudável e fazer exercício físico.

Café da manhã

  • 2 copo de água de côco
  • 1 torrada de pão integral
  • ½ papaia

Almoço e jantar:

Opção 1

  • 3 colheres de sopa de arroz
  • 1 concha de caldo de feijão coado
  • 1 prato de pepino com uma 1 colher de sobremesa de azeite

Opção 2

  • 3 colheres de sopa de arroz misturado com brócolos picado
  • 3 colheres de sopa de cenoura, tomates cereja em quantidade à gosto, palmito, 1 colher de sobremesa de azeite

Opção 3

  • 1 porção de quiche de abobrinha ou quiche de shitake
  • 1 prato de folhas de escolha com palmito, pepino, tomates cereja com 1 colher de sobremesa de azeite
  • Juntar a estas opções uma porção de cogumelos que mais gostar.

Lanche:

  • Pode comer iogurtes magros, fruta, frustos secos, rolinhos de queijo e fiambre, queijo fresco.

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