Dieta Detox

A Dieta Detox é uma dieta desintoxicante que está na moda, o principal objectivo desta dieta é limpar as toxinas do organismo, principalmente do fígado. As toxinas eliminadas pela dieta são as responsáveis pelo envelhecimento e morte precoce de nossas células, entre elas, as acumuladas pelo consumo de gorduras saturadas, açúcares e os aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados. A dieta detox deve ser feita no máximo 7 a 10 dias, não deve ultrapassar este período de tempo.

a dieta detox

Alimentos proibidos na dieta detox

  • carnes vermelhas
  • frango
  • fritos
  • alimentos industrializados
  • alimentos com glúten
  • alimentos com lactose
  • ovo
  • açúcares , incluindo o adoçante

Alimentos permitidos na dieta detox

São permitidos todos os alimentos naturais com ingredientes orgânicos, ricos em vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, entre outros.

  • arroz integral
  • leguminosas ( lentilha e grão de bico)
  • peixe
  • verduras
  • frutas
  • chás de ervas

Benefícios da dieta Detox

  • melhora a flora intestinal;
  • melhora do funcionamento de nosso fígado;
  • melhora o aspecto da pele;
  • melhora o aspecto do cabelo e das unhas;
  • ajuda na prevenção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes;

Cardápio da dieta detox

Em jejum:

  • 1 copo (200 ml) de água morna com o sumo de meio limão

Pequeno-almoço:

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã

Opção 2

1 banana pequena com uma col. (sopa) de cereal integral sem açúcar e 1 chávena (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 3 – 2 fatias de manga em cubos com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e 1 chávena (chá) de chá verde com gotas de limão

Lanche do meio da manhã

Opção 1

1 copo (200 ml) de sumo de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e sumo de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre)

Opção 2

8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas + 4 amêndoas sem sal)

Opção 3

1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi batido com hortelã

Almoço

  • Opção 1 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula +2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de lentilha + 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)
  • Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface e chicória +2 col. (sopa) de arroz 7 cereais + 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor + 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com sumo de limão
  • Opção 3 – 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão +3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Lanche da tarde

  • Opção 1 – 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras
  • Opção 2 – 1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo (
  • Opção 3  – 1 chávena de (chá) de manga congelada ( pode ser de frutos vermelhos) batida com 1 chávena. (chá) de leite de soja

Jantar

  • Opção 1 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com sumo de limão+ 1 filé médio (100 g) de peito de frango refogado com cebola e tomate + 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados
  • Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e abacate com sumo de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolos + 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados
  • Opção 3 – 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, 1 figo, 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (café) de mel + Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégão

Ceia

  • Opção 1 – 1 banana assada com canela em pó
  • Opção 2 – 1 chávena de gomos de tangerina e morangos
  • Opção 3 – 2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão

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