Dieta das Proteínas

A dieta das proteínas baseia-se na famosa dieta do Dr. Atkins popularizada pelas estrelas de cinema. A grande vantagem desta dieta é que pode comer em grandes quantidades de alimentos ricos em proteínas . As proteínas ajudam no transporte de nutrientes, oxigénio e resíduos em todo o corpo, fornecem estrutura e a capacidade de contracção dos músculos, fornecem colagénio para tecidos conectivos do corpo e para tecidos da pele, cabelo e unhas.

As proteínas contêm 4 calorias por grama, põe isso, são excelentes aliados para quem deseja perder peso.

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Perder peso com a dieta das proteínas

  • Beba no mínimo 2 litros e meio de água por dia.
  • Se tiver fome entre as refeições coma fiambre, presunto, carne assada, atum magro, ovos cozidos ou gelatina de dieta.
  • Coma alimentos ricos em fibras que ajudam a eliminar gorduras.
  • Beba chá verde ou de gengibre antes das refeições.
  • Pratique exercício físico
  • Alimentos ricos em proteínas:
  • Carnes:carne magra
  • Aves: galinha, peru
  • Carne vermelha: vacas magras
  • Outras carnes: porco, cordeiro
  • Peixe: bacalhau fresco, salmão e peixe espada
  • Moluscos: mexilhões, ostras, vieiras, camarões, lagostas
  • Ovos
  • Nozes

A dieta das proteínas deve conter cerca de 1300 calorias diárias.

Menu da dieta das proteínas

Pequeno almoço

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