Dieta da sopa

A dieta da sopa é uma dieta para emagrecer, tem a duração de 1 semana, é a dieta perfeita para perder muitos quilos num curto espaço de tempo. Dependendo do seu peso e do tipo de alimentação que faz, você pode perder entre 4 a 6 quilos em apenas uma semana. Os homens têm tendência a perder mais peso.

A dieta da sopa é conhecida pelo seu poder de limpeza e desintoxicação do organismo. A sopa ajuda a diminuir o apetite e a fome, controlando também a temperatura do corpo.

A sopa tem como base o repolho, pode ser comida na quantidade que você quiser, todos os dias durante toda a dieta, cada 100 gramas de sopa tem somente 22 calorias. Não deve ser feita por um período superior a 7 dias, se quiser repetir deve espelhar pelo menos uma semana para o organismo se recompor.

Durante a dieta pode beber a quantidade que quiser de água e chá sem açúcar. Estão totalmente proibidos o pão, os fritos, os doces, as bebidas alcoólicas e os refrigerantes.

Vantagens e desvantagens da dieta da sopa

Vantagens:

O seu poder depurativo e desintoxicante aumenta as defesas do organismo, afastando doenças como colesterol, diabetes, hipertensão.

Não se sente fome, porque a quantidade de sopa é ilimitada.

A fibra da sopa facilita o trânsito intestinal.

Perde-se bastante peso em poucos dias.

Desvantagens:

A dieta da sopa é hipocalórica e apresenta quantidades muito baixas de gordura, carboidratos e proteínas.

Baixa ingestão de cálcio devido ao baixo consumo de produtos lácteos e de leite.

Baixa ingestão de ferro, esta dieta não pode ser seguida por pessoas com problemas de anemia.

Devido à diminuição drástica de alguns nutrientes a dieta da sopa pode causar dores de cabeça fortes, fraqueza e cansaço, mau humor e má disposição.

O cardápio é muito monótono e pode causar saturação.

Existem várias receitas para preparar a sopa que acompanha esta dieta, aqui ficam 2 dessas receitas

dieta sopa

Receita da dieta da sopa

Receita 1

Ingredientes

  • 6 cebolas grandes
  • 2 pimentos verdes ou vermelhos
  • 8 tomates ( pode utilizar os de lata)
  • 1 repolho
  • 1 molho de aipo
  • 2 cenouras
  • 2 dentes de alho
  • 1 ramo de salsa
  • sal, louro e pimenta moída

Preparação

Corte todas as verduras em pedaços pequenos, deite numa panela grande e tempere.

Coloque a sopa em lume forte até que a água comece a ferver, quando ferver reduza o lume e deixa cozinhar até os vegetais ficarem tenros.

Pode comer a sopa inteira ou passá-la com a varinha mágica. A sopa pode ser consumida fria ou quente.

Receita 2

Ingredientes

  • 1 repolho inteiro, cortado ou picado
  • 2 cebolas grandes
  • 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
  • 2 pimentões
  • 4 ramos de salsão
  • 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
  • 6 cenouras
  • 250 gramas de ervilha
  • Temperos a gosto

Preparação

Coloque todos os vegetais em uma panela grande cortados em cubos e cubra com água.

Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe cerca de 10 minutos.

Reduza o lume, deixe cozinhar até todos os vegetais estiverem cozidos e tempere.

Tal como a primeira receita pode ser comida inteira ou passada, quente ou fria, sendo que quente sacia por mais tempo.

Cardápio da dieta da sopa passo a passo

Segunda-feira

Come apenas a sopa e toda a fruta que quiseres, excepto bananas.

As frutas mais recomendadas são o ananás, o melão, a melancia, o quivi e a laranja.

Pode beber sumos de fruta naturais e chá ao longo do dia

Terça-feira

Come a sopa que quiser e verduras de folha verde (acelgas, espinafres e alface).

As verduras podem ser preparadas ao vapor, cozidas ou cruas em salada.

Deve evitar os feijões secos, grão-de-bico, ervilhas e milho.

Ao jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida.

Quarta-feira

A sopa que quiser mais as frutas e verduras.

Não deve comer a batata cozida, pode comer os alimentos indicados para o dia 1 e o dia 2.

Quinta-feira

A sopa que quiser e pode comer até 8 bananas e 8 copos de leite magro ou desnatado.

A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo, o seu consumo vai diminuir o desejo de açúcar que o corpo vai começar a sentir.

Sexta-feira

Pode comer a sopa que quiser e pode comer até meio quilo de carne magra, de preferência, frango ou perú sem pele). A carne deve ser grelhada.

Pode ainda comer até seis tomates, crus ou assados.

Tenta beber, pelo menos, 6 a 8 copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico do organismo.

Sábado

Para além da sopa, come carne ou peixes magros e verduras de folha verde. A quantidade de carne está limitada a dois ou três bifes de tamanho médio.

Coma a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

Domingo

Acompanha a sopa com arroz integral cozido, verduras de folha verde e sumos naturais (tanto de vegetais como de frutas).

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