Dieta da Maçã

A dieta da maçã foi desenvolvida por uma nutricionista americana, a dieta da maçã é excelente para quem quer emagrecer pode perder até 2 kg apenas numa semana, o consumo de maças reduz até 200 calorias por cada refeição.

A maça é rica em fibras e pectina, substâncias que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo e reduzem a absorção de açúcar pelo organismo.

Benefícios da maça

  • Combate a artrite;
  • Combate o ácido úrico;
  • Elimina o catarro;
  • Depurativo do sangue;
  • Ajuda a combater a diarreia nas crianças;
  • Previne os enfartes;
  • Combate o excesso de colesterol;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Melhora a digestão;
  • Ajuda na perda de peso.

A dieta da maçã é muito simples, deve comer 1 maçã cerca de 15 minutos antes das 3 principais refeições, este ato aliado a uma dieta equilibrada e algum exercício físico ajuda a perder peso.

Alimentos permitidos

Maçãs, iogurte magro, ovos, queijo com baixo teor de gordura, salmão, carnes brancas e magras, arroz integral, gelatina, alface, brócolos…

dieta maca

Cardápio da Dieta da Maçã

Pequeno-almoço

  • 1 maçã logo ao acordar
  • 1 fatia (grande) de mamão salpicada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 copo (100 ml) de sumo de laranja natural sem açucar

Lanche da manhã

  • 1 copo de iogurte natural magro

Almoço

  • 1 maça (15 minutos antes da refeição)
  • 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto ( azeite, vinagre, sal e pimenta)
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha (pequena) de feijão
  • 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes, refogado com cebola, tomate e um fio de azeite.

Lanche tarde

  • 2 unidades de queijo magro

Jantar

  • 1 maça (15 minutos antes da refeição)
  • 1 peito de frango grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 3 colheres (sopa) de acelga refogada

Ceia

  • 1 chávena de chá com algumas gotas de limão

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