Dieta chinesa

A dieta chinesa baseia-se, essencialmente, na alimentação da população chinesa que é uma com menos obesos, assenta no consumo de legumes cozidos, arroz, macarrão, frutas e pouca carne.

Outro elemento muito importante neste tipo de cozinha é o uso de gengibre, alho e pimenta para temperar os alimentos, estes temperos são essenciais porque além de tornarem a comida mais saborosa são auxiliares digestivos que ajudam a queimar gordura.

Outro ponto muito importante da dieta chinesa é a importância de beber água ou chá em jejum e antes das principais refeições para facilitar a digestão e a absorção de gordura e açucares.

Na dieta chinesa o pequeno-almoço é a refeição principal, para preparar o corpo e dar energia ao longo do dia.

Cardápio da dieta chinesa

Em jejum

  • 1 copo de água morna

Pequeno-almoço

  • 1 fatia de pão integral com manteiga ou requeijão light
  • 1 copo de café ou chá verde sem açúcar
  • 1 copo (50 ml) de iogurte desnatado com 2 colheres de granola

Lanche da manhã

  • 1 chávena de chá verde com algumas gotas de sumo de limão
  • 1 fruta simples ou batida com 1 iogurte magro

Almoço

  • 1 colher (sopa) de feijão-preto
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 porção de carne grelhada ( tamanho da palma de uma mão)
  • 2 tipos de legumes cozidos
  • 1 chávena de chá verde com algumas gotas de sumo de limão

Lanche da tarde

  • 1 barra de cereal ou 1 fruta
  • 1 chávena de chá verde com algumas gotas de sumo de limão

Jantar

  • 1 salada com brócolos cozidos
  • Ou
  • 1 prato com salada à vontade
  • ou
  • 1 peito de frango grelhado (de preferência sem sal ou óleo)

Ceia

  • 1 chávena de chá verde com algumas gotas de sumo de limão

dietachinesa

Dicas da dieta chinesa

Beber um copo de água morna pela manhã, em jejum.

Nos dias quentes, prefira alimentos refrescantes, como frutas, cenoura e batata. Nos dias frios, prefira as carnes, tomate, sopa e muita pimenta.

A hora das refeições deve ser um momento calmo.

A última refeição do dia deve ser feita antes das 18h.

Deve comer os alimentos cozidos, os alimentos crus são mais difíceis de digerir.

Beba muita água ou chá com gotas de limão, o limão ajuda a queimar gorduras.

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