Dieta chá de mate

O chá mate é uma infusão de sabor amarga que ajuda na digestão e provoca efeitos diuréticos, estimulantes e laxantes. A erva é rica em vitaminas, A, B1, B2, B6, C e E, proteínas e minerais como cálcio, potássio e magnésio.

Benefícios do chá de mate

  • Combate os radicais livres, que prejudicam o bom funcionamento do organismo;
  • Antioxidante;
  • Combate o mau colesterol (LDL);
  • Previne doenças cardiovasculares, câncer e envelhecimento precoce;
  • Diminuir o risco de desenvolvimento de doenças crónicas;
  • Combate estados depressivos;
  • Combate a fadiga.

Como preparar chá de mate

Aqueça um litro de água, sem deixar ferver. Apague o lume.

Coloque a erva, na quantidade que desejar.

Abafe e deixe repousar um pouco.

Pode beber frio ou quente, tenha atenção que o sabor é bastante amargo, por isso, tenha cuidado para não abusar na quantidade de folhas.

Nota: Deve ser consumido nas primeiras 24 horas após a sua preparação depois deste tempo perde as suas propriedades.

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Cardápio da dieta chá de mate

Pequeno-almoço:

  • 1/2 mamão papaia + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 iogurte desnatado natural + 1 colher (chá) de mel
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de peito de peru light
  • 250 ml de chá-mate preparado

Lanche da manhã:

  • 1 banana com canela
  • 250 ml de chá-mate com limão

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, cebola e tomate
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
  • Brócolos e lentilhas à vontade
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado ou peito de frango grelhado)
  • 1 fruta (1 hora após o almoço)
  • 250 ml de chá-mate

Lanche da tarde:

  • 250 ml copo de chá-mate batido com 2 fatias de abacaxi, folhas de hortelã e gelo
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de queijo de minas light

Jantar:

  • Sopa de quinua com legumes

Ceia

  • 1 maçã

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