Dieta Americana

A dieta americana é a dieta do momento, baseada no plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias), esta dieta promete resultados rápidos nos 4 dias em que é realizada.

A base de partida da dieta são 3 cardápios, cada um deve ser seguido durante 4 dias, no final que ainda quiser perder mais peso pode voltar ao início, as vezes que quiser até atingir o peso desejado.

Primeiro Cardápio da Dieta Americana

Serve para fazer uma limpeza do organismo

Em jejum

200 ml de limonada, preparada com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (encontrada em supermercados) / Água

Pequeno almoço

  • Uma taça de cereais ricos em fibra, a marca não importa escolha os que mais gostar.
  • 1/2 copo de leite desnatado
  • 1 chávena de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã (escolha 1 opção)

  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 laranja com bagaço
  • 1/2 abacaxi com miolo
  • 6 ameixas pretas
  • 1/2 papaia

Almoço

  • 3/4 de chávena (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados)
  • ou
  • 3/4 de chávena (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida
  • Acompanhamento: 3 chávenas (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Lanche da tarde( escolha 1 opção)

  • 1 chávena (chá) de morangos frescos
  • 1 banana
  • 1 pera
  • 1 fatia de melão
  • 1 fatia de mamão-formosa
  • 2 ameixas pretas

Jantar

  • 2 chávenas (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1chávena (chá) de arroz integral

Sobremesa

  • 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

a dieta americana

Segundo Cardápio da Dieta Americana

Este menu serve para acelerar o metabolismo

Pequeno almoço

  • 2 fatias de peito de peru , 2 fatias de queijo branco , 2 chávenas de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite

Lanche da manhã

  • 1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador com outra fruta

Almoço

  • 100g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos (ou integral), 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos

Lanche da tarde

  • 1chávena (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Jantar

  • 150 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado, 1/4 de chávena (chá) de lentilha cozida, 1/4 de chávena (chá) de arroz integral temperado a seu gosto, 1 chávena (chá) de aspargos grelhados ou verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo

Sobremesa

  • 1 chávena (chá) de morangos frescos

Terceiro Cardápio da Dieta Americana

Este cardápio ajuda a acabar com as gordurinhas

Pequeno almoço

  • 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã

  • 2 chávenas (chá) de cenouras cruas picadas

Almoço

  • 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal), 1 e 1/2chávena(chá) de canja ou minestrone ou caldo de legumes

Lanche da tarde

  • 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias).

Jantar

  • 140 g de bife de acém, coxão-mole ou patinho grelhado, 2 chávenas (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolos e cenouras

Sobremesa

  • 2 chávenas (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs

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