Como perder barriga em 1 semana

A barriga é uma das zonas mais problemáticas para quem deseja ter um corpo bem torneado, mesmo as pessoas mais magras podem sofrer deste problema.

São muitos os factores que fazem a barriga dilatar-se ao ponto de ficar bastante saliente, a principal razão é a ingestão de alimentos que ajudam a retenção de líquidos ou a prisão de ventre.

Como perder a barriga

Comece por fazer uma dieta rica em alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças, estes alimentos combatem a prisão de ventre e reforçam a flora intestinal para melhorar a absorção de nutrientes.

Prefira sempre as versões integrais de alimentos como pão, massa, e arroz, os alimentos integrais são ricos em fibras que ajudam a regular o funcionamento do intestino.

Deve beber bastante água ao longo do dia, o ideal é beber cerca de um litro e meio de água por dia, deve tomar um copo ao acordar, um ou dois ao longo da manhã, um copo antes do almoço, dois copos durante a tarde, um copo antes do jantar e um copo antes de ir dormir.Evite alimentos que provocam gases e inchaço da barriga como pão branco, leguminosas como feijão, ervilhas e milho. Algumas pessoas também sofrem de intolerância à lactose, neste caso deve ter cuidado na ingestão de leite de vaca e derivados.

CONTINUAR A LER