Como perder barriga em 1 semana

A barriga é uma das zonas mais problemáticas para quem deseja ter um corpo bem torneado, mesmo as pessoas mais magras podem sofrer deste problema. Saiba como acabar com a barriga em apenas uma semana.

São muitos os factores que fazem a barriga dilatar-se ao ponto de ficar bastante saliente.

A principal razão é a ingestão de alimentos que ajudam a retenção de líquidos ou a prisão de ventre.

Como perder a barriga

Comece por fazer uma dieta rica em alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças.

Estes alimentos combatem a prisão de ventre e reforçam a flora intestinal para melhorar a absorção de nutrientes.

Prefira sempre as versões integrais de alimentos como pão, massa, e arroz, os alimentos integrais são ricos em fibras que ajudam a regular o funcionamento do intestino.

Deve beber bastante água ao longo do dia, o ideal é beber cerca de um litro e meio de água por dia.

Deve tomar um copo ao acordar, um ou dois ao longo da manhã, um copo antes do almoço, dois copos durante a tarde, um copo antes do jantar e um copo antes de ir dormir.

Evite alimentos que provocam gases e inchaço da barriga como pão branco, leguminosas como feijão, ervilhas e milho.

Algumas pessoas também sofrem de intolerância à lactose, neste caso deve ter cuidado na ingestão de leite de vaca e derivados.

O sal provoca o inchaço, porque ajuda a retenção de líquidos, diminua a quantidade de sal dos seus alimentos.

Neste caso deve ainda evitar o consumo de alimentos processadas e comida pré-cozinhada, estes alimentos são ricos em sódio. Prefira temperar os seus alimentos com limão e ervas aromáticas.

Chás que ajudam a acabar com a barriga inchada

  • Chá de boldo
  • Chá de menta
  • Chá dente-de-leão
  • Chá de alcachofra

Exercícios para combater a barriga inchada

  • Step
  • Jump
  • Natação
  • Caminhada
  • Jogging

Dieta para perder barriga

A dieta para perder rapidamente a barriga em apenas uma semana, é uma dieta pobre em cardoidratos, dá preferência a alimentos ricos em fibra e pobres em açúcar-

Esta dieta é bastante restritiva, o ideal é fazer esta dieta apenas durante uma semana, os efeitos são imediatos, no entanto, aos o fim da semana.

Deve seguir com uma dieta equilibrada e saudável e exercício físico pelo menos 3 vezes por semana.

Cardápio da dieta

Café da Manhã

2 ovos

1 fatia de pão integral

Ou

1 banana

1iogurte

Ou

1omelete com 3 ovos

1 fatia de presunto

Almoço

salada de folhas verdes pequenas

peixe gralhado

ou

salada de folhas verdes pequenas

peito de frango grelhado

Jantar

Sopa que desejar sem batata, sem ervilhas, sem cenoura e sem feijão.

Actuali

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