Como emagrecer com a dieta do Dr Atkins

A famosa Dieta Dr. Atkins é uma das mais seguidas e apreciadas por todo o Mundo, foi desenvolvida pelo médico cardiologista Dr. Atkins. A dieta Dr. Atkins é também conhecida como a dieta das proteínas. Com esta pode eliminar até 8 quilos em apenas 1 mês., por isso, é a dieta preferida de muitas celebridades.

A dieta restringe a ingestão de qualquer tipo de carboidrato, o que faz com que o organismo a necessite passar por um processo que faz o fígado transformar as gorduras existentes no corpo em corpos cetónicos, ou seja, o organismo, sente necessidade de recorrer às gorduras acumuladas no organismo para gerar energia.

Como Fazer a Dieta do Dr. Atkins

A dieta assenta no consumo de proteínas como ovos, peixe, bacon, carnes, embutidos, queijos amarelos, entre outros.

No início, 1º nível, da dieta ingira 20g de carboidratos por dia, para evitar que o organismo sinta a total abstinência.

No 2º ao 5º nível, já pode consumir com moderação alguns alimentos de carboidratos por dia, cerca de 40 g por dia.

Para além da massa, arroz, tubérculos, as ervilhas, o milho, a lentilha e o grão-de-bico são alimentos que deve excluir da sua alimentação, especialmente, ao jantar.

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Cardápio da dieta Dr. Atkins

Café da manhã

  • 1 fatia grossa de queijo- de-minas
  • 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
  • 1 pêra

Ou

  • 1 iogurte natural com 2 colheres sopa) de aveia
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 xícara de leite desnatado café ou chá

Lanche da manhã:

  • 1 polenguinho

Ou

  • 1 iogurte light de frutas

Almoço:

  • Salada à vontade
  • 1 filé de salmão grelhado
  • 6 colheres de brócolos refogado

Ou

  • 1 beringela recheada com carne moída
  • 6 colheres de espinafre refogado
  • 1 prato de salada de folhas

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado de frutas

Ou

  • 1 torrada integral com requeijão light

Jantar:

  • 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, espinafre, tomate)
  • 1 filé de frango grelhado ou assado c
  • 1 prato de salada

Ou

  • 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco
  • 6 colheres (sopa) de legumes cozidos
  • 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal)
  • 1 fatia de abacaxi

Não se esqueça de consultar o seu médico antes de começar a dieta do Dr Atkins.

Actuali

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