Benefícios dos Frutos Secos

Em busca de uma dieta cada vez mais saudável, as pessoas estão experimentando vários tipos de alimentos, procurando montar um cardápio completo. Os frutos secos não podem faltar em uma dieta saudável, pois, eles são ricos em gorduras boas que ajudam no bom funcionamento do corpo.

Os frutos secos mais comuns são: amendoim, castanha de caju, avelã, macadâmia, nozes, gergelim, amêndoas e pistache, sendo que, uma mão de frutos secos por dia é o suficiente para ter mais saúde.

Os frutos secos podem ser ingeridos sozinhos ou adicionados a sucos, shakes, saladas e outros pratos. Esses frutos trazem muitos benefícios para a saúde porque são ricos em nutrientes e gorduras boas, além de conterem antioxidantes que limpam o corpo e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

7 Benefícios dos frutos secos

Melhora o Intestino – Os frutos secos são fontes de fibras, por isso, ajudam no trânsito intestinal prevenindo a constipação.

Combate o envelhecimento precoce – Esses frutos contêm uma alta quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres, impedindo assim, o envelhecimento das células, mantendo a pele mais jovem e bonita por mais tempo.

Protege o coração – Os frutos secos são ricos em gorduras monoinsaturadas, que são as gorduras boas, que fazem bem a saúde e reduzem os riscos e doenças cardíacas porque controlam os níveis de triglicerídeos e colesterol.

Ajuda a emagrecer – Os frutos secos são ricos em gorduras monoinsaturadas que ativam o metabolismo e ajudam a eliminar as gorduras armazenadas. As gorduras boas presentes nesses frutos também auxiliam a manter a pessoa sem fome por mais tempo, evitando comer fora, por esses dois motivos os frutos secos auxiliam na perda de peso.

Fortalece cabelos, dentes e ossos – Esses frutos são ricos em cálcio que contribui para deixar cabelos, dentes e ossos mais fortes, sendo que, mais indicadas para isso são as amêndoas.

Previne anemia – Os frutos secos contêm alto teor de nutrientes e calorias, por isso, ajudam a eliminar a anemia.

Oferece mais energia – Os frutos secos são recomendados para as pessoas que precisam de pique para a correria do dia a dia, estudar, trabalhar, entre outras coisas, pois, possuem propriedades energizantes, ajudando a se manter ativo mais horas por dia. Eles também potencializam os exercícios físicos, sendo recomendado comer frutos secos duas horas antes dos exercícios para ter um melhor rendimento.

Portanto inclua os frutos secos na sua dieta, mas antes saiba que é preciso comer com moderação, não ultrapassando duas porções por dia e preferir a opção mais natural, evitando os muito temperados e salgados.

Actuali

Leave a Reply