Benefícios do Pilates para a Saúde

O pilates é uma actividade física que ganha cada vez mais adeptos em todo o mundo dado os benefícios que trás para a nossa saúde, esta modalidade foi criada pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), e foi rapidamente adoptada por bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Nos anos 90 o pilates ganhou muitos adeptos, muito em conta à “ publicidade de actrizes e cantoras famosas” que aderiram a este método para emagrecer e aumentar a flexibilidade corporal.

A metodologia de Pilates baseia-se no conceito de “centro de força”, constituído pelos músculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdómen, o objectivo do pilates é fortalecer esta região para garantir uma boa sustentação para o corpo humano.

Em suma, o método pilates consiste num conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. São utilizadas técnicas de respiração profunda que ajudam a aliviar as tensões acumuladas e ainda aumenta a estamina, substância responsável pela sensação de bem estar, a maioria dos exercícios são feitos no chão na posição horizontal, com ou sem equipamentos.

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Vantagens do Pilates

  • Ajuda a tonificar e a definir a musculatura de forma equilibrada.
  • Aumenta a resistência física e mental.
  • Alonga a musculatura que envolve a coluna vertebral.
  • Melhora a coordenação motora.
  • Estimula o sistema circulatório e respiratório
  • Alivia dores crónicas.
  • Aumenta a flexibilidade e a mobilidade.
  • Melhora a concentração.
  • Restaura o alinhamento postural.
  • Ajuda na recuperação de lesões.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos.

O método pilates é recomendado para reabilitação de problemas na coluna, ajudando a fortalecer, alongar e a equilibrar toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Pode ser utilizado na reabilitação de joelhos, ombros, poliomelites, apoplexia, pós-cirurgias, pré e pós-parto.

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