Benefícios das nozes

As nozes são um fruto de casca dura cuja semente é comestível, é um fruto considerado como fruto seco, bastante saboroso, pode ser comido cru ou então colocado em doces, bolos e bolachas.

É um fruto que pode provocar alergia, por isso, deve ser experimentado em pequenas quantidades nas primeiras vezes.

beneficios das nozes

As nozes são bastante versáteis na sua utilização, para além de poderem ser consumidas das mais diversas maneiras, são também bastante utilizadas na indústria estética, na fabricação de cosméticos.

Os médicos aconselham o seu consumo diário, um adulto deve comer média de 28 g diárias de nozes para usufruir de todos os seus benefícios.

Veja também:

Os benefícios

  • fortalecem as defesas do corpo
  • auxiliam na formação de glóbulos vermelhos
  • ajudam a curar ferimentos mais depressa
  • fortalecem ossos e dentes
  • actuam contra o envelhecimento das células
  • reduzem as taxas de colesterol
  • reduzem a formação de coágulo no sangue
  • estimulam a fertilidade masculina
  • reduzem os problemas relacionados à menopausa
  • aumentam ainda as defesas contra doenças

Consumo de nozes

As nozes ganharam a fama de serem calorias e muitas pessoas evitam o seu consumo por esta razão, a dose diária recomendada de 28 g ( cerca de 2 nozes) corresponde a apenas 193 calorias, as nozes podem ser consumidas no lanche da manhã e no lanche da tarde, por serem bastantes saciantes diminuem a vontade de comer antes das principais refeições do dia.

As nozes devem ter um sabor adocicado, se sentir que estão amargas é sinal que estão oxidadas e não devem ser consumidas.

Actuali