Benefícios da natação

A natação é um dos exercícios físicos mais completos, a natação pode ser praticada por quase todas as pessoas, desde bebés, grávidas e idosos, independentemente da idade, sexo ou profissão, a natação trás muitos benefícios para a saúde.

A natação é uma excelente actividade tanto a nível muscular como a nível psicológico.

A natação ajuda a melhorar o estado geral do nosso corpo e da nossa mente, ao mesmo tempo que contribuímos para o bom funcionamento do nosso corpo estamos a contribuir para o bem estra da nossa mente, afastando o stress e aumentando a nossa auto – estima.

Antes de começar a praticar natação deve consultar o seu médico e fazer exames médicos para verificar se não existe nenhum impedimento à pratica deste exercício físico.

Os Benefícios da natação

Reduz o risco de problemas cardiovasculares

A natação fortalece o coração, o coração ganha músculo e perde a gordura, facilitando a tarefa de levar o sangue para o resto do organismo.

Melhora o sistema respiratório

A natação melhora a capacidade de contracção e expansão dos pulmões, melhorando todo o sistema respiratório.

Fortalece as articulações

A natação trabalha e desenvolve os tendões e ligamentos das articulações, melhorando a flexibilidade.

Melhora a postura e alivia problemas na coluna

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A pressão da água exercida sobre a coluna vertebral e sobre as nossas articulações é reduzida, possibilitando a descontracção dos músculos da região lombar.

Melhora a circulação sanguínea

A natação ajuda o coração a bombear uma maior quantidade de sangue o que se traduz numa melhoria geral dos nossos músculos.

Ajuda a perder peso e a definir a silhueta

A natação aumenta a massa muscular, permitindo a redução da gordura corporal, perde-se cerca de 600 calorias por hora.

A natação melhora e alivia o stress, permite relaxar e aumenta a auto-estima. Nada melhorar do que aliviar os seus problemas enquanto dá umas braçadas, a água tem um efeito calmante.

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